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全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康 “我为什么总是感冒，感冒刚好，过两天就又感冒了！”“感冒时鼻子流鼻涕，打喷嚏，很难受”“我的感冒就没断过，总是感冒怎么办？”……在主持节目的过程中，总有很多听众朋友咨询相关的问题，尤其是在寒冷的冬天，感冒的人数就更多了。今天主播郭力就为您介绍超简单的预防冬季感冒方法。其实归结起来就是十个字——“开、洗、漱、饮、呼、搓、摩、熏、穿、炼”一起分享吧！ 开：每天最好早、中、晚开窗3次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右，可使致病微生物减少60%或更低，但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下，应控制在16℃~24℃最佳。 洗：养成每天用冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯，这有助于提高身体抗病能力，对预防感冒很有帮助。还要养成勤洗手的习惯，这是因为有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。 漱：用盐水漱口可抑制口腔内致病菌的繁殖，配置盐水漱口，盐水浓度应略高于生理盐水（0.9％的食盐水溶液）的浓度。在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后，每次10毫升，含漱1分钟。 饮：晚睡前，用鲜姜末3克、红糖30克，开水冲泡代茶饮；或者生姜9克，红糖50克，水烧开后，将生姜、红糖加入，再煮5分钟，趁热服下，对预防感冒大有裨益。平时还要注意多喝水。 呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直作深呼吸10次，切忌憋气，早晚可做1次。 搓：手拇指根部肌肉医学上称为大鱼际，与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于预防感冒大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。两手大鱼际向相反方向对搓，大约搓1～2分钟，整个手掌便会发热，掌心热后按摩迎香穴（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）10余次。 摩：两手食指按摩上星穴（在头部，当前发际正中直上1寸），然后用小指掌关节按摩风府穴（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中），达酸麻胀为度，每天做1次。 熏：每天早晚用食醋在房内各熏蒸1次，每次不少于15分钟；另外要注意家居物品的清洁消毒，要勤换洗衣物，勤晾晒被褥。餐具、茶具、厨具、抹布、拖把等要注意清洁消毒。 穿：秋冬要注意防寒保暖，衣着要适当，不要穿得太多。出汗时，不要马上脱衣服摘帽，以免伤风受凉，要根据气候变化随时增减衣着，衣服切勿骤增或骤减。
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