回答: 2015纽约马拉松图记（2） 由 阿唐 于 2015-11-15 22:21
翻越皇后区桥
普拉斯基桥(Pulaski Bridge)很短，也不甚高，很快就跨越过去。现在进入了皇后区(Queens)。
跑过半程，方才一睹橙帽美眉真颜--美女啊！成绩308。5529就是一直比拼了10迈的老兄，成绩是310。17749美眉是312。嗯，看来，俺后半程是在掉速，但是，他们掉的更厉害！呵呵～
义工们摆出航母式送水标姿。估计赛前，一定有好事者统一了口径。
14迈计时线。纽马在5迈之后，所有的里程牌都有计时线。
与倩妹同属亚精英组的200号美眉跑崩了，成绩是312。
中学生军乐队。
俺又瞅见黄衫美眉了，真是阴魂不散啊！哈哈～
15迈处的皇后区桥(Queensboro Bridge)。这个桥非常难以对付，是全程5座桥梁中爬升最大的一座桥，瞬时配速曾经跌到了9+分。目前的平均配速是701，情况似乎不妙。。。
接踵而来的是25公里计时线。这座桥上，俺的GPS短暂丢失过卫星信号，大概缺失了0.2英里的数据，并且造成最后的配速数据不甚准确。
16迈的时候，倚仗俺的下坡优势，再次追上黄衫美眉。她的面巾已经不见了。
黄衫哥们儿貌似腿部拉伤或者大腿抽筋。马拉松比赛如果出现这种状况，基本上就废了，大崩溃！
刚刚跑过的皇后区桥(Queensboro Bridge)还是蛮上镜的！有个哥们儿跑到路旁。
丫的亲了他家领导一下！这一耽误，还不得10秒钟？！不过，值了！下次申请跑个柏林/伦敦啥的。估计领导也会开绿灯 ^_^
奔驰在曼哈顿第一大道上
曼哈顿的观众可真多啊，people mountain，people sea，加油声浪大的离谱，真特么给力呀！
11:46AM，现在沿着第一大道向北跑。俺不知道是否被那个电视摄像头拍到，反正俺也顾不上做任何动作去表演个啥。这条直道近4英里长，跑的很来劲，飚出了平均每英里650的高速，超越了一大票人。
圣约翰罗马天主教堂（Saint John Nepomucene Roman Catholic Church）
白帽老兄又跑到前面去了。
这是谁呀？
17英里。
通衢大道+下坡。一个人在大马路正中间狂飙，靠，那叫一个爽！国际大赛真给力呀，明年俺一定要向领导申请去跑芝麻！
跑崩了的精英选手。
派送能量胶。一个都没要，身上还有俩胶，不想慢下来去拿胶。
18迈。前18迈的配速是7分1秒不到。从皇后区桥下来后，逐渐挽回了降速的颓势。
19迈。恰好是701的配速。不知道为啥大家都沿着马路的左侧跑，没有感觉到任何侧风的干扰啊？
追上一位轮椅哥，准确地说，推着轮椅跑的哥们儿。这位绝对是大牛，一直到终点，俺们之间反复拉锯。
12:09PM，开始攀爬第四座桥--威利斯大道桥（Willis Avenue Bridge）。这座桥的坡度不大，以715的配速翻越过去。
还有闲情逸致顺手拍了一下上游的铁桥。纽约这地界桥梁是真多！
跑在大桥上，前面这波人的背影瞅着都很陌生，除了那位绿衫哥们。
20迈，配速还是701。绿衣美眉的成绩是307。一周后的RDL100英里越野赛，跑在前面的五弟曾经说，每次见到美眉从后面跑上来，立马变得很紧张，因为想着阿唐很可能追踪着美眉追上来了！。。。纯属污蔑呀，鄙视之！嘻嘻～
前面是圣杰罗姆教堂（St. Jerome's Church）。
“最后一座该死的桥！”
轮椅哥再次反超。
这位美眉的成绩是306。
21迈。这一迈配速是703，平路啊，俺现在逐渐开始呈现颓势，拍照的冲动渐渐隐退。
35公里。
22迈。觉察出在掉速，俺开始大喘气，2步一呼吸，心率156，最后5迈要拼一下，配速追回到了653。
追上了这位地中海！
现在是沿着第五大道南下。
23迈。这一迈的配速是711，因为在爬最后一个大坡，不是很陡，但是会影响到速度。目前的体力已经接近透支的边缘，体温在升高，汗水时常糊住眼眶。
看见空中的24迈横幅了！
24迈。这一迈的配速是7分半，那个坡，以及体力的透支，跑的很辛苦！
40公里。35～40公里的用时是22分53秒，是全程最慢的5公里，前面35公里的分段用时分别是：21:09/21:37/21:52/22:06/22:39/21:20/21:51。
俺的速度在下降，但是周遭的选手速度也在下降，所以还在超人。流了很多汗，镜头都被汗水模糊。
25
迈。追上轮椅哥。配速716，心率神奇地回落到152，因为24～25迈总体下坡，再加上自己未能全力以赴地拼这一迈的缘故。时钟指向2:56:27，距
离305的目标只剩下8分半，跑7分配速，刚好1.2迈过终点。但是，万一哪里出点状况，或者距离出现些许误差，一切皆休。
所以，在通过25迈计时线后，俺咬紧牙关，喘大气，费牛劲，在连续跑了3迈的7分以上的配速后，硬生生地加速到sub7！（摄影：marathonfoto.com）
快要跑出中央公园，前面的街角就是今早与维姬一起乘坐摆渡巴士的地点。还可以记住这些细节，证明人还没有跑蒙。
跑上59街。大家都在冲刺，蓝衫和绿衫的家伙还没有追上。。。
后来发现，俺们在一同超人。
与绿衣汉子前后脚再次跑进中央公园。又将轮椅哥锁进视野中。
26迈。追上这位地中海，绿衣汉子还在前面晃，打不死的小强啊你？！瞟了一眼920--3小时3分31秒，剩下1分半也不知道要跑多快才行？强行加速到630，心率飙到到160，最后0.2迈玩命吧！
追上这位白帽汉子，拉近了与轮椅哥距离。
又跑到昨天上午教头给他的跑团上课的观众席旁。
俺
就如同一条濒死的金鱼，张嘴大喘气，举着相机，加快步频，发起最后冲刺。右面那个六六六偷窥的表情好有喜感啊，这个卢森堡人的成绩是304，半程是
121，30公里后跑崩了。最左面的西班牙人2406的成绩也是304，半程126，同样崩在30公里之后。大胡子2461号是英国人，成绩同样是
304，半程是128，后半程慢了8分钟。（摄影：marathonfoto.com）
12:57PM，终点线就在前方！
冲过终点，3:04:53！在5万名参赛者中，排名1120，年龄组排名43。前半程1:31:37，后半程1:33:16，半程差+1:39，未能跑出后半程加速。
路线图。海拔爬升314米。有人说纽马难度高于波马，俺的看法正好相反。波马的坡太多，而且下坡集中在前半程，容易跑崩。纽马的难点有2处：1）起跑时候的海峡大桥；2）15迈时的皇后区桥。第一个难点可以忽略不计，因为正好可以用作起跑的时候压速度。
GPS数据
|
|
距离
|
总用时
|
英里配速
|
公里配速
|
心率
|
最大心率
|
1
|
1.61 km
|
0:07:38
|
07:38.0
|
4:45
|
141
|
153
|
2
|
1.61 km
|
0:13:46
|
06:08.0
|
3:49
|
152
|
156
|
3
|
1.61 km
|
0:20:47
|
07:01.4
|
4:22
|
155
|
157
|
4
|
1.61 km
|
0:27:42
|
06:55.1
|
4:18
|
155
|
157
|
5
|
1.61 km
|
0:34:31
|
06:49.2
|
4:15
|
155
|
158
|
6
|
1.61 km
|
0:41:29
|
06:57.7
|
4:20
|
152
|
155
|
7
|
1.61 km
|
0:48:21
|
06:51.8
|
4:16
|
152
|
153
|
8
|
1.61 km
|
0:55:22
|
07:01.2
|
4:22
|
152
|
156
|
9
|
1.61 km
|
1:02:28
|
07:05.9
|
4:25
|
153
|
156
|
10
|
1.61 km
|
1:09:22
|
06:54.3
|
4:18
|
151
|
156
|
11
|
1.61 km
|
1:16:36
|
07:14.4
|
4:30
|
151
|
154
|
12
|
1.61 km
|
1:23:31
|
06:54.8
|
4:18
|
150
|
154
|
13
|
1.61 km
|
1:30:38
|
07:06.6
|
4:25
|
152
|
156
|
14
|
1.61 km
|
1:37:37
|
06:59.1
|
4:21
|
152
|
157
|
15
|
1.61 km
|
1:45:18
|
07:41.2
|
4:47
|
153
|
156
|
16
|
1.61 km
|
1:53:24
|
08:06.3
|
5:03
|
151
|
156
|
17
|
1.61 km
|
2:00:20
|
06:56.0
|
4:19
|
152
|
155
|
18
|
1.61 km
|
2:07:10
|
06:50.1
|
4:15
|
153
|
156
|
19
|
1.61 km
|
2:13:58
|
06:47.8
|
4:14
|
153
|
156
|
20
|
1.61 km
|
2:21:11
|
07:13.0
|
4:29
|
151
|
155
|
21
|
1.61 km
|
2:28:03
|
06:51.4
|
4:16
|
153
|
157
|
22
|
1.61 km
|
2:34:52
|
06:49.2
|
4:15
|
156
|
159
|
23
|
1.61 km
|
2:42:03
|
07:10.9
|
4:28
|
155
|
157
|
24
|
1.61 km
|
2:49:32
|
07:29.5
|
4:40
|
154
|
156
|
25
|
1.61 km
|
2:56:49
|
07:16.3
|
4:31
|
152
|
157
|
26
|
1.61 km
|
3:03:31
|
06:42.1
|
4:10
|
157
|
159
|
27
|
0.34 km
|
3:04:53
|
06:29.0
|
4:03
|
160
|
163
|
感言
在沉寂了11个月后，俺意外地完成了突破，pr了3分19秒。难能可贵的是，守住了本心，全程比赛的节奏掌握的基本到位，没有过于鸡血与冲动。前后冲线的人，绝大多数的号码均小于本人，说明此番赛事，超常发挥。成功能否复制？明年春天冲3的时候，可否再次超常？
赛后漫步曼哈顿
完赛的选手们。感觉上，一片哀鸿啊，累的跟狗似的。3734/2685/5827的成绩都是304。他们出发比俺晚半分钟，前半程冲到了俺前面，后半程又被俺追上。所以，秉持本心，稳住速度，全程匀速，是非常重要的。
前面的瑞典人和后面抱头的爱尔兰人的成绩都是304。轮椅哥的成绩是303，双人组合队（Duo Teams）冠军。
颁发完赛奖牌。
漂亮的印第安混血大嫂。
义工向每一位走过的选手祝贺完赛，而且劝导大家要往前走，不要逗留阻路。
每人发一件太空保温薄膜，义工还很贴心地用透明胶将领口给俺沾上。
那两个尖顶不是教堂，是一个高档公寓--圣雷莫（The San Remo）。
医疗帐篷。
半途，遇上了两位昨日一同聚餐的纽约美眉，她们在终点做义工。俺就像凯旋的英雄一般，被人簇拥着合影。。。那感觉真好，虚荣心得到极大满足。咳咳，不许笑话俺俗！
领取存衣包。
第一时间冲到厕所如厕。这袋子食物饮料是赛后发放的。昨天晚餐在韩国超市中，不知道什么食物吃的不大合胃，半程之后，肠胃有些小反应，偶尔会出现小小的便意。这是整个比赛中，出现的唯一问题，不过，并未造成很大的困扰。赛前最后一餐晚餐，还是要非常小心。
然后坐等维姬的完赛。她说她是路痴，自己一个人很可能会走失在曼哈顿街头。据报，当天赛后，一位不懂英语的意大利男子走失，在公园和地铁以及机场转悠到了第2天，才被一位华裔警察寻获。所以，纽约这种地界，根本就不是俺们乡巴佬能够对付的了的呀。嘿嘿～
会
合了维姬后，一同沿第八大道南下。维姬的成绩是401，今天她发挥失常，18迈后有些小崩。倩妹如愿PR，成绩258；杰克的成绩也是258，而且如愿拍
了倩妹的肩膀，虽然最后又被拍回。YN的成绩是327，2分之差未能PR。他跟了330兔子，后来想加速，已经不赶趟了。
美国自然历史博物馆（American museum of natural history）。本期主题：生命极限。猜一猜那个招贴画上的生物是微生物还是庞然大物？
一位义工在搀扶虚弱的选手。
城堡风格的教堂。
第四普救社教堂（Fourth Universalist Society）。不是很清楚这样翻译是否妥当？
如果选择比赛不存包的话，赛后发放一件御寒的雨披。看起来质地很不错啊，俺眼红嫉妒地说。
亲友重逢区域。
各种旗帜和励志标语牌。
纽马义工外套很不错啊。
北大校友会。
好不容易走到了第八大道交59街的街口。这张片子拍的有些虚幻印象，俺没有PS啊？！
左面的街道被封，那边是赛道。
大家绕行右侧的街道。
58街也是左侧被封。
走不动了呀，还有十几条街道。维姬与俺下到地铁，俩乡巴佬琢磨半天，最后咨询了售票员方才搞清楚线路以及票价。BTW，那张车票不要随意丢弃，价值半个美刀，可以反复充值使用。
前后走路大约4英里多，才回到旅馆。晚餐又出去走了2英里多。这是历次比赛后，走路最长的一次。结果晚上睡的死狗一般，杰克抱怨说，俺说了一晚上梦话。也不知道丫的是否套问过俺家的银行密码？。。。
晨跑曼哈顿
周一晨5:50AM，纽马次日。今天，要晨跑曼哈顿。首先沿着第五大道往南跑，跑的有些慢，第一英里用时15分钟。
华盛顿广场的拱门。
6:12AM，街上逐渐开始有了动静。
那个鱼刺建筑是个啥？好多通勤人士在此出入。
世贸中心遗址。
换个角度的世贸中心遗址。
新世贸中心。
公事包人物。估计这座铜塑已经有年头了，否则就应该是笔记本电脑了。
好大一颗骰子！海事米德兰银行（Marine Midland Bank）门前。
不知所谓的雕塑。
这就是华尔街！好窄，不足20米宽！
华尔街尽头的百老汇大街上，矗立的是三一教堂（Trinity Church）。
抵近瞧瞧。
教堂门前。
咨询了好几位路人，最终在距离华尔街2个街口远的百老汇大街上，找到了那条华尔街铜牛（Charging Bull）！俺真是一只大号的土鳖！
牛头被人摸的铮亮。
6:57AM，东河河畔。
河上四桅帆船。
居然是“北京号”！
跑步妹子。那小蛮腰，啧啧！
曼哈顿桥。
左面是曼哈顿桥，右面是布鲁克林桥。
曼哈顿桥近景。
又见跑步妹子。
跑步妹子与钓客。
威廉斯堡大桥（Williamsburg Bridge）。
老旧厂房。
穿过你的黑发的我的手，透过这个篱笆的那座楼。
又拍到一个跑步妹子，而且还是华裔，没敢上前打个招呼。嘿嘿。
皇后区桥（Queensboro Bridge）！昨天从右向左跑过了这座大桥。
前面这段沿河步道消失，转入市区继续跑。
沿45街向西跑。
好漂亮的秋叶！
右面这个人模狗样的家伙，随地吐痰。
汽车道路直接从大楼的底层穿越。
大楼的东主是--大都会人寿保险（MetLife）。相信大伙都听说过。
在熙熙攘攘的人群中跑步，觉得自己好二！
YN所在的旅馆大堂内，几位纽马选手正在整装出行，他们和俺一样，准备搞一个恢复性质的排酸跑。
返回的路上，正赶上上班族穿越路口，那阵势，与北京国贸中心附近的街头景象有一拼。
路线图。24.5公里，3小时50分钟。过瘾！
曼哈顿半日游
粉红墙上的爬梯客。
纽约人种大荟萃--加上大屏幕上的老印，就只差东亚人种了。背景是H&M时装店。
百老汇大街上的卖呆客们。
哈哈，他们在欣赏品鉴自己在街上大屏幕墙上尊容。
屏幕的策划者，原来是一家情商包装公司。俺身后的三位来自中国的美眉，其中一位昨天也跑了纽马，名字就在前面那张列表之中。
电视墙。据说，出租墙壁给广告营运商的收入，甚至要高过出租房屋本身。
纽约之游的第4日，第5次步入时代广场。
时代广场拥有全美最为高大上的垃圾箱。
完赛的选手特意在时代广场留影。
时代广场阶梯最高一层上的游客。
身着纽马衫的美眉。
红宝石珠宝店。
街头发广告的黑人。
“疯狂前女友”。。。“想要一个性感屁股？”。。。。
电影招贴。艾玛，4天纽约游，瞧见的街头广告，多过20年在美所见。
信仰是个啥捏？
纽约绒线帽。
万圣节的余波。
乘坐地铁，特意跑到Village Vanguard附近转悠，最初的目的是来干啥，完全忘记了，最终演变成为找午饭的饭辙。
巨喜欢这种街头小巷的情调，恋爱中人的一个绝妙去处。
时尚的街头美眉。硅谷的码工美眉们，你们可能out了 ;)
当然，不包括维姬。
小街上的路人甲乙与煲电话粥的胖嫂。
Cafe Wha。这是一家音乐俱乐部。
远处的世贸中心。
午餐的味道很不错，吃撑了。。。
偶完全不能接受这种毕加索风格的艺术作品。
街头盆花。
租辆自行车逛纽约，其实也是一个蛮不错的主意。
百年老街。
东亚男子的头型，极富层次美感。
纽约地铁。
哇，英女王陛下！
别了，纽约的地狱与天堂。
地铁+空铁，直抵肯尼迪国际机场。
巨型琴键。
很愚昧地下错了站，害大家走了冤枉路。
梦幻般地机场晚霞。
昨日，所有参赛选手凭借完赛奖牌，安检时，不需要脱鞋，不需要丢弃手中的饮料。。。时至今日，优惠尚在，如在所列店铺消费，10%的折扣！于是，买了一份当日的纽约时报，欣慰地发现自己的名字出现在参赛选手名单的第一页，而且位置颇靠前。。。俗人立马笑得合不拢嘴。
（完）
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