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骨质疏松是一种因为骨质流失导致骨折多发的慢性病，多发于四五十岁以上的人群。数据显示，目前我国骨质疏松患者超过9000万，发病率还在不断上升。今天，国家卫计委骨质疏松防治计划专家组来到江苏南京，推广对抗骨质疏松的健骨操，并向公众普及骨质疏松防治知识。 这种看似健康操，又像广播体操的运动，就是国家卫计委骨质疏松防治计划专家组正在向全国推广的健骨操。简单的6个环节，二十几个动作，看起来并不起眼，但却是专家们根据骨骼与运动的关系精心设计而成。健骨操教练员、北京师范大学运动医学硕士孝文表示，这套健骨操是基于人体骨骼发育，生理和生长的特点；通过自身的重力负荷，多个方向上的动作移动，从而达到全面刺激骨骼的目的。 专家同时指出，健骨操只是防治骨质疏松的一个方面，对骨质疏松的正确认识和有效预防更为重要。目前，我国骨质疏松发病率在23%-27%，女性患者占到7成以上。为此，中华医学会特地制订了一套应对骨质疏松的方案：绝经后女性要适度补充雌激素；每天晒20分钟太阳；多吃补钙和维生素D3含量丰富的食物；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油盐和荤食。中华医学会骨质疏松委员会副主任委员林华表示，常吃荤食、高蛋白高脂肪的食物对钙的吸收率影响是相当大，甚至能减少钙一半的吸收。 由于骨质疏松早期症状通常表现为腰背部疼痛、翻身疼痛、四肢酸胀，非常容易被忽视。因此专家建议，平时在生活中要加强有氧运动，有条件的人最好定期到医院检查骨密度，60岁以后，一般建议1-2年检测一次。 |
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