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现在人获取信息和办公大多要使用电子产品辅助完成，导致人们平时不是对着电脑就是低头盯着手机，此刻的你，要么已经低头伏案一整天，颈椎正常的生理屈度已经悄悄改变；要么在街头、坐在公交车上，和多数“低头族”一样埋头与手机“酣战”…… 时间长了，殊不知这样对颈椎健康非常不利！从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持１０分钟颈椎操，颈椎病远离你！ 一起来做10分钟颈椎操 这套颈椎操一共有九步，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。 ① 用左手掌来回摩擦后颈部，默念一个8拍，开始捏后颈鸡肉一个8拍。然后换右手再来一遍，有助于颈部肌肉放松。 ② 头带动颈部向左转90度，停留３秒，再向右转，停留３秒，进行两个8拍。 ③ 把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，重复两个8拍。 ④ 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。 ⑤ 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，持续5秒钟，再换手重复一次。 ⑥ 左右，前后，360度缓慢旋转5次，再反方向旋转5次。（注意这个动作一定要慢慢做，如果做的当中头晕，责立即停止，严重请就医） ⑦ 双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗重复5次。 ⑧ 双手上举过头，十指交叉掌心向上，将头仰起看向手背，保持５秒。 ⑨ 眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。 ↓↓↓ 点击'阅读原文' 【了解艾佤更多消息】 |
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