自测颈椎健康

您的颈椎健康较差，患颈椎病的可能性较大。颈椎病重在预防，如果您常坐在办公桌前缺乏运动，建议您做下面的颈椎保健操以预防颈椎病的发生：

• 左顾右盼：上身直立，双手插腰，头向左右旋转。
• 伸颈拔背：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。
• 按摩颈部：用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉。
• 摇头晃脑。头颈放松，缓慢转头，将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。