七十二候养生瑜伽之惊蛰二候仓庚鸣——快速美颈护项法

今日始仓庚鸣：莺鸣叫、燕飞来、烟雨湿阑干，杏花惊蛰寒。

春捂防春寒

俗话说“春捂秋冻”此时虽有春暖，但也要注意倒春寒，切勿过早减去冬衣，此时降雨气温会下降，人体最易受凉，春捂有讲究，第一是颈项，颈项受风会造成颈椎病颈项不舒展，头痛病双肩上耸。第二护好腿和脚，保持腿脚温暖保证下半身的血液循环畅通，能有效预防因为下肢受凉引起的生殖系统疾病，第三，保持双腿温暖会使双腿变得修长，不会应寒冷而照成腿部的脂肪堆积。第四，春捂能慢慢的让肌肤毛孔张开达到春生发陈的效果，排出体内代谢物。

美颈护项，颈椎操

惊蛰二候仓庚鸣三分美颈：有效疏通颈部堵塞经络，减轻和防止颈椎病，减少和改善双下巴，拉长颈部消除颈纹，使颈部变得修长紧致。

注意：颈部较为柔弱，整个过程颈部都不用过于用力，防止颈部受伤。

做法：

1、舒适的坐姿，也可以坐在凳子上，保持脊柱尽量向上伸展。

2、低头不要用力，保持30秒自然呼吸，头还原。

3、微微耸肩后下巴向前向上轻轻用力带动头部抬起，保持30秒自然呼吸，头还原松开双肩。

4、头向左侧弯左耳靠近左肩，不耸肩，保持30秒换反向同样的时间后还原。

5、保持身体不动，呼气时头水平向左后侧转保持30秒再转向相反方向同样的时间后放松。