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利用斜面减小脊柱的受压，确可让压力减小，继续增大靠背角度成180度，平躺压力更小。这正应了站着不如坐着，坐着不如靠着，靠着不如躺着的老话。其实办公室一族脊柱劳损的大敌是长时间保持同一个姿势，使某几块椎间盘过久受压，失去弹性。即久直坐伤脊柱，135度久靠也伤脊柱。大家可以试试，久处于135度，也会背酸痛，只是发生酸痛位置和直坐有差异且发生时间有错后。 方法是在打字时尽量直坐，不要超过40分钟，然后135仰靠，就是要变换角度，防止同一姿势保持过长时间。连续坐姿不要超过1个小时，站起来走走，活动活动。久平躺也不是好事，由于久平躺使椎间盘受力减到最小，竖棘肌有退化趋势，能使椎间盘逐渐脆弱。 总之，人体是个动态平衡过程，没有一劳永逸的姿势，人在不断的变动和静止中寻找自我的平衡。健康的状态是有躺，有坐，有靠，有站，有跑。走跑等运动能促进脊柱附近血液循环，和新陈代谢。同时能提高椎间盘的强度和竖棘肌的肌肉力量。 更科学高效的保健方法就是除了走和跑外，加上少量俯卧位和仰卧位地面运动，及脊柱专项强化训练。 参考资料： [1]“后仰135度的坐姿比90度的笔直姿势更有利于脊椎健康，还可以减少背痛”——这说法靠谱吗，健身达人张付，果壳网问答 |
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