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前臂肌群(01):正握弯举→ http://www./qb/9787.html
前臂肌群(02):正握腕弯举→http://www./qb/9786.html
前臂肌群(03):反握腕弯举→http://www./qb/9785.html
前臂肌群(04):正握卷重→http://www./qb/9784.html
前臂肌群(05):旋内和旋外→http://www./qb/9783.html
前臂肌群(06):背后腕弯举→http://www./qb/9782.html
前臂肌群(07):悬垂持铃腕屈伸→http://www./qb/9781.html
前臂肌群(08):前臂持铃绕环→http://www./qb/9780.html
前臂肌群(09):指撑俯卧撑→http://www./qb/9779.html
肱二头肌(01):直立杠铃弯举→http://www./html/xi/2/9796.html
肱二头肌(02):哑铃交替弯举→http://www./html/xi/2/9795.html
肱二头肌(03):斜托杠铃弯举→http://www./html/xi/2/9794.html
肱二头肌(04):斜托哑铃弯举→http://www./html/xi/2/9793.html
肱二头肌(05):俯卧上斜弯举→http://www./html/xi/2/9792.html
肱二头肌(06):哑铃集中弯举→http://www./html/xi/2/9791.html
肱二头肌(07):哑铃锤式弯举→http://www./html/xi/2/9790.html
肱二头肌(08):反握引体向上→http://www./html/xi/2/9789.html
肱二头肌(09):拉力器弯举→http://www./html/xi/2/9788.html
肱三头肌(01):杠铃颈后臂屈伸→http://www./3/9830.html
肱三头肌(02):哑铃颈后臂屈伸→http://www./3/9829.html
肱三头肌(03):杠铃仰卧臂屈伸→http://www./3/9828.html
肱三头肌(04):哑铃俯身臂屈伸→http://www./3/9827.html
肱三头肌(05):凳上反屈伸→http://www./3/9826.html
肱三头肌(06):窄握双杠臂屈伸→http://www./3/9825.html
肱三头肌(07):拉力器屈臂下压→http://www./3/9824.html
肱三头肌(08):拉力器屈臂下拉→http://www./3/9823.html
肱三头肌(09):窄握杠铃推举→http://www./3/9822.html
肱三头肌(10):窄距俯卧撑→http://www./3/9821.html
肱三头肌(11):拉力器臂屈伸→http://www./3/9818.html
来自: 朱利亚诺 > 《待分类》
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