9个在家徒手健身动作，锻炼到上肢、核心肌肉群和下肢！
全球健身中心 04-24 14:10 12条评论
很多人没有健身器材，但是在家也想锻炼身体，这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作；这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。
每组动作12~20个，重复2-4组。可根据个人情况 增加/减少
一对一教你减肥，教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子！
 9个在家徒手健身动作，锻炼到上肢、核心肌肉群和下肢！全球健身中心 04-24 14:10 12条评论
很多人没有健身器材，但是在家也想锻炼身体，这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作；这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。 每组动作12~20个，重复2-4组。可根据个人情况 增加/减少
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