早餐没吃对

早餐没吃对

 

早餐不就是随便买个面包、灌饼果腹就好了吗？把睡觉的宝贵时间拿来做早饭简直是不可理喻，这是时下很多年轻人对早餐的概念。有空吃早饭已经是很不错了，做早餐几乎是不可能的，但是你知道吗？长期食用营养价值低、高热量的早饭会让你变得越来越笨。

油条/油饼当早餐

油炸食物的热量不仅高，而且还可能致癌。像油条、油饼、炸糕、麻团这种广受国人喜爱的中式早餐，需要搭配蔬菜汤或者水果食用，不然油脂很难消化。

西式早餐

西式早餐的热量非常高，如果长期食用，会让人发胖。而且西式快餐存在严重的营养不均衡的问题，热量虽高，却缺少身体必须的维生素、纤维素、矿物质等营养。所以选择西式早餐，（如汉堡、面包）最好搭配水果或蔬菜沙拉来保证营养的均衡。

边吃边走

为了节约时间，很多朋友都会在上班路上买早餐，边吃边走。这样吃早饭不仅容易喝风，对肠胃健康也是非常不利，不利于食物的消化及吸收。

早餐吃隔夜饭

很多朋友喜欢在清晨做个大烩菜，将昨晚剩下的饭菜全部倒回锅中回锅。隔夜的蔬菜会产生致癌物质——亚硝酸盐，长期吃隔夜菜会严重影响身体健康，所以，不建议大家吃剩下的蔬菜。

零食当早饭

早晨刚起床的时候，身体属于半脱水的状态，这个时候吃零食，是非常不利于消化吸收的。像饼干等食物虽然在短时间内能提供能量，但很快就会再次饥饿。长时间这样吃会影响体质，抵抗力严重下降，容易生病。