道家流传的养生秘法〝十不过〞，您做到了吗？

道家流传的养生秘法〝十不过〞，您做到了吗？

华裔营养师谈食疗养生 预防疾病 1、衣不过暖 穿衣戴帽不要过于暖和，过暖容易感冒，过冷容易受寒。在寒冷的冬天，身体重要部位的保温非常重要，加一件棉背心，一顶帽子，对防受凉很有帮助。 2、食不过饱 过度饮食会增加胃肠负担，消耗气血。还会造成体内能量过剩而发胖，增加高血压，冠心病等患病概率。吃饭吃七八分饱，注意粗细荤素相见兼。 3、住不过奢 富丽堂皇的住家，容易夺人心志而蜕化变质。从健康学上来说，住宅以空气清新，相对安静的社区为宜。居室阳光要充足，布置清爽、不杂乱，色彩质朴自然为好。 4、行不过富 行不过富。 出门尽量以步代车。如出门必乘车，久了双腿就会失去灵便。研究发现，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，而起到防癌作用。 5、劳不过累 劳动的强度要有限度，超过负荷量会造成身体的伤害。老人运动不能过累，有心脏病，高血压病史者不适合慢跑。 6、逸不过安 终日无所事事，会令人丧失对生活的情趣，从而没有进取心。根据自己的兴趣爱好，安排一些课程或参加一些团体活动，不仅可以丰富生活，还可以结交朋友。 7、喜不过欢 快乐不能过了头，过喜则伤心，老年朋友要学会控制自己的情绪，欢乐有度。 8、怒不过暴 中国传统医典《黄帝内经》说，〝百病生于气〞、〝怒伤肝〞。发怒会出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，故老年人要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。 9、名不过求 一切的七情六欲都会破坏清净之心，因此欲望少一点幸福就会多一点。 10、利不过贪 人们对于物质的欲望是无止境的。过度追求物质生活的后果是很可怕的，一旦这种欲望得不到控制，将会使你陷入无止境的痛苦。

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