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七七在这几年学习，和其他懂中医、养生的朋友交流中，以及自身和家人的亲身践行中，总结出一套比较简单易行却对提升养气，益气补血，去寒除湿很有效果的调养方法。所有阳虚，或阳虚兼有气虚，血虚，血瘀的姐妹们都可以按照下面这些方法来提升阳气，益气补血，活血化瘀) 阳虚体质表现： ·怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。 ·没到老年，总起夜，小便多，清清白白。 ·经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。 ·脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。 ·低血压，头晕，心悸气短。 ·「肾其华在发」，所以肾气容易不足的阳虚质会有头发稀疏、脱发等问题。 ·情绪消沉，容易有抑郁倾向。 ·耳鸣、色斑。 ·睡眠轻、容易惊醒。 ·常常咬到自己的舌头。 ·黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。 ·上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿擅自吃清热解毒败火药物。 ***注意：以下调养方法中的食疗法不适合内热大，阴虚，痰湿，湿热体质的人！*** 具体做法如下： 1、早睡早起，别熬夜！别熬夜！别熬夜！早上也别总是睡懒觉！这点对任何体质的人养生都是第一条要做到的，如果你经常熬夜，那么其他方面养生做的再好，也是事倍功半！ 2、除了夏天，可以适当的吃些冷的食物，寒性食物，但是冰的还是要少吃！少吃！其他季节尽量尽量别吃冰的凉的食物，寒性的食物（哪些食物是寒性的可以百度下）特别是秋冬季节，多吃热性，温性的食物（哪些食物是温性，热性的可以百度下）天冷了水果就少吃吧，特别是香蕉，梨，西瓜就忍忍别吃了！ 3、可以每天上午10点-12点之间，下午3-5点之间，用背部去撞墙，开始可以撞3-5分钟，撞一段时间后可以增加到6-10分钟，撞到全身微微出汗最好，出汗了就不要再撞了，调养最讲究适度即使止！撞的力度以自己感觉舒服为准! 我们背部有两个非常非常重要的经脉—— 一个是位于脊柱的督脉，是我们人体阳气之海！即阳气汇聚的地方，而上午10-12点是人体阳气上升的时间，所有这个时间用撞墙法来刺激阳气之海的督脉，能够很好的提升阳气！这个方法绝对是阳虚体质人保养的上好方法。同时，背部还有条我们人体最大的排毒通道—— 膀胱经！膀胱经在下午3-5点运行，所以下午3-5点撞墙刺激膀胱经，最有利于身体排毒！ 所以，一个简单的撞墙法，提升身体阳气的同时还能排出身体的毒素！ 方法4方法除了身体有伤，严重的高血压，低血压和大病后身体非常虚弱的人不适合，其他任何人都可以！ 4、食疗法： 益气补血，提升阳气很简单的食疗方法 （内热，火气比较大，痰湿，湿热，阴虚的人不适用） 1）、生姜红糖鸡蛋汤：具体做法很简单，就是每天早上切点生姜，放点红糖煮开了，打一个鸡蛋进去，再煮沸了，就可以喝了，每天早上一碗，可以留点晚上回来喝一小碗（晚上喝的量要少点）。每周喝4、5天。坚持喝半个月——1个月后你就能感到身体有明显的好转，气色也变好了。长期坚持，胃痛，拉肚子，容易感冒，痛经，皮肤不好，这些问题统统都能解决！但是，你要是想起来才喝一次，那效果就很微小了。 2）红豆，红枣,红糖，花生，黑豆，薏米，茨实，生姜这8种食材中任选3种或以上煮粥（汤水）喝。 痰湿体质调养法：http://www. 湿热体质食疗法：http://www. 5、每天晚上泡脚！可以一周用艾草（可以加少量红花）煮水泡1、2晚，生姜煮水泡1、2晚，其他天数就用单纯的热水泡就行。可以买个小点的塑料桶来泡，泡到额头和背部微微冒汗效果最好，切忌泡的出大汗，这样反而更伤阳气。 6、适当做艾灸，可灸中脘，关元，足三里，阳陵泉，承山，三阴交，丰隆，太冲，太溪，涌泉（每次可选3-5个穴位灸）。达到温中扶阳，疏肝理气，活血化瘀，驱寒祛湿的养生治病功效。 以上所有方法都要坚持做，虽说不必须每天都坚持，但一周最起码能做到4、5天吧，如果想起来才做一两次，那肯定没效果！养生，贵在坚持！同样要记住，凡事要适度，不要急于求成！ |
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