有助牙齿和骨骼发育 缤纷糙米饭|一岁半以上宝宝食谱

有助牙齿和骨骼发育 缤纷糙米饭|一岁半以上宝宝食谱

小宝语

亲爱的宝贝，我希望你能记住妈妈亲手做的食物味道。虽然口味不及外面的饭馆，但却是真实的味道，食物本身的味道。因为它更营养，更健康！

糙米属于谷类食物，营养价值比大米高很多，糙米富含磷和钙质，能够促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育，今天我们就来做一道适合1岁半以上宝宝食用的缤纷糙米饭。

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食材介绍

彩椒2个，胡萝卜一小根，小黄瓜一根，糙米60克

配料：

宝宝酱油1勺，盐2克，油适量

菜谱做法

1

先倒入适量的清水，把糙米浸泡2个小时左右

2

2个小时后把浸泡后的糙米，放入电饭锅中，加入两倍的水开始煮

3

趁煮饭的时间我们来处理下食材，彩椒去籽，只取一半，切成小颗粒

4

胡萝卜去皮，切成丁，青瓜同样去皮，切丁

5

蒸好的米饭我们取出，用勺子搅松散

6

锅中加入少许油，倒入胡萝卜丁，彩椒丁，翻炒一会，再倒入青瓜丁，继续翻炒

7

最后加入煮好的糙米饭，放入少量酱油和盐调味，继续翻炒3分钟左右即可

营养价值

糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，宝宝吃糙米，可以补充磷，有助于牙齿和骨骼的健康发育，促进身体对营养物质的吸收。

糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，宝宝吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，促进肠胃的健康发育，增强肠胃功能，增进食欲，养成爱吃饭的好习惯。

糙米富含蛋白质，宝宝吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，抵抗病菌入侵，保证身体的健康。

糙米富含氨基酸，宝宝吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，促进大脑的发育，保护肝脏的健康发育，促进排毒排便功能的正常。

糙米富含钾元素，每100克糙米就含有103毫克钾元素，宝宝吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

糙米还富含维生素，宝宝吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，还有助于皮肤的健康发育......

温馨提示

给宝宝吃糙米时，一定要煮的软烂，避免引起消化不良哦。一岁左右宝宝，可以把糙米打成糙米糊，喂给宝宝吃。