冬天吃什么减肥？热推7款红薯玉米瘦身食谱
2012年11月09日 10:04 导语：冬季又来了，不想在这容易懒惰容易发福的季节变胖，就要多注意饮食。那冬天吃什么减肥呢？其实粗粮就是一个相当不错的选择。今天爱美网小编挑选了粗粮里相当出名的红薯和玉米，为你推荐7款以两种减肥食品为主的简易冬季减肥食谱，赶紧吃起来，赘肉也随之抛弃吧！
冬季减肥，吃什么最有利减肥呢?当然少不了粗粮啦，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，促进排便，可以预防和治疗便秘，对于减肥有很好的效果。今天就由小编给大家推荐7个关于粗粮的冬季减肥食谱，以红薯和玉米为主角的各种搭配哦，赶紧过来看看吧!
一、粗粮红薯汤 材料：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升(7个人的份量)。 做法： 1、先把粗粮放到锅里，加水将他煮熟，并且要注意时不时用勺子搅拌，否则就容易粘在锅底烧焦哦。等到粗粮充分吸水后膨胀变软后，将火熄灭，并把 熟了的粗粮倒在汤碗中隔掉水分。接着用冷水淋到粗粮上，等冷却后，再用器皿分成7份装好，最后放到冰箱去保存。 2、把红薯洗得干干净净，因为红薯皮具有意想不到的效果，因此在不削皮的状态下将它切成一小块。接着把洋葱切成小丁，丛生口蘑浸泡后同样切成小块。往汤锅中加入海带和水并煮到沸腾，依次将红薯、洋葱、丛生口蘑放入并煮沸。接着倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，把之前煮好的粗粮放到汤里煮热就可以了。 爱美网小编点评：每天最少都要喝上1碗，在吃饭前的半小时内喝掉，可以充分饱腹，从而减少主食的饭量。或者将这个作为断食排毒的减肥法的主食也是不错的选择。 |
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