|
人体维生素D缺乏严重性：
血液中的甲状旁腺激素含量增高，说明了问题。蒙面阿拉伯女性、非蒙面阿拉伯女性、丹麦穆斯林女性血液中甲状旁腺激素分别为57%、55%、20%，她们都表现出维生素D缺乏症而产生的继发性高甲状旁腺激素症状。
《蒙面女性图片-阳光照少》
全球范围进行的抽样调查，在北美和西欧地区，约一半人缺乏维生素D，在世界其他地区，缺乏维生素D
的情况更为严重。总体而言，全球有三分之二的人缺乏维生素D
。科学家认为，遮光剂（防晒霜）的使用日益流行和现代人户外活动减少是维生素D缺乏越来越严重的主要原因。
美国专家指出，全球多数人缺乏维生素D，摄取足量的维生素D可以减少继发性高甲状旁腺激素症，预防和减少骨质疏松，还可能有助于降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病等多种疾病的风险。
芬兰国立卫生与福利研究院历时30年的研究，维生素D水平高低，不仅关系到骨头，还关系帕金森氏病的风险增加30倍。
有报告举出与一般人群相比，缺钙的女性患糖尿病的风险更大一些。由于缺乏维生素D，钙摄入不足，钙流失，钙代谢紊乱，导致继发性高甲状旁腺激素症（甲状旁腺机能亢进症）会增加骨骼的钙代谢，“钙迁徒”，使骨钙大量释放于血液中以维持人体正常生理功能。这就会迅速地增加或加剧人体骨质疏松症。
维生素D缺乏的主要表现：
维生素D缺乏，最典型的是引起少儿的佝偻病、成人的软骨病和关节痛。由于钙代谢受到影响就会造成肌肉疼痛、肌无力、肌肉痉挛、肌肉萎缩、痢疾腹泻、失眠和紧张等等，研究表明，维生素D缺乏的阿拉伯女性有88%的人出现肌肉疼痛症状，而维生素D不缺乏的丹麦女性只有32%的人出现肌肉痛。
肌无力，即从椅子上站起来和上楼梯时感觉无力，32%的阿拉伯女性有这样的感觉，而对照组的丹麦女性则只14%有这种感觉。肌肉痉挛在阿拉伯女性中占72%，而丹麦女性却没有一人出现这种现象。
《黑人图片》
某些地区人群的维生素D缺乏，还与乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和卵巢癌发病率有关。黑人由于色素沉着也容易造成维生素D缺乏，因此他们的前列腺癌发病率较高，患癌后恶化程度更快。研究人员表示，这些发现也许能解释美国黑人癌症患者为何比白人癌症患者病逝早的原因。另一些研究表明，缺乏阳光与维生素D缺乏症有关，而后者又与上述几种癌症死亡率增高相关。
骨质疏松症程度逐步演变图片》
维生素D充足具有重要意义：
美国长达十年的研究发现,服用高钙和维生素D有助于降低绝经期前妇女乳腺癌的危险性。英国一项实验室研究显示,1,25-二羟维生素D[1,25(OH)2D]可抑制乳腺癌细胞增殖,并促进其分化和凋亡，该研究还进一步证实了维生素D在乳腺癌发生、发展中的作用。研究结果表明，维生素D有助于预防乳腺癌，有时候还可以使已经存在的肿瘤缩小，乳腺癌患者可延长生存期。
在欧洲进行的一项大规模研究显示,血液中维生素D含量较高的人,患结肠癌的风险明显要小。通过对比发现,血液中维生素D含量较高的人患结肠癌的风险比其他人要低40%。为了预防结肠癌，最好的方法是平衡饮食以及适度有规律地晒太阳。
《科学家图片》
据英国一项为期40年的研究发现，每日服用维生素D也许能使患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的概率降低一半！故有“阳光维生素”之称的维生素D，预防癌症的证据已经很充分且有说服力了。
近年来，愈来愈多证据表明维生素D缺乏可能具有致命的影响。因为维生素D对心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症、多发性硬化等疾病都具有重要作用。维生素D对骨骼健康以及预防小儿佝偻病和老年人骨质疏松症所不可或缺的。美国公共健康杂志》网站上指出：“维生素D缺乏的普遍性及某些类型癌症在维生素D缺乏者身上风险增大的发现表明，维生素D缺乏可能是每年数千例因结肠癌、乳腺癌及其它类型癌症过早死亡的原因。”
维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。被用来防治小儿的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收率。并被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，它对免疫系统也有增强作用。
目前还不能解释其中的机理，但推测是维生素D与细胞机制和活性有关。因为结肠、前列腺、乳腺和其他一些组织可能拥有酶促运转机制，它们能将25羟维生素D转化成1，25二羟维生素D，后者是一种强有力的调节细胞增殖的激素，并可能限制某些癌症的代谢活性。
研究掌握的证据表明，“结肠癌、乳腺癌和卵巢癌的发病率可以通过增加维生素D摄入量得到显著降低。”可以通过晒太阳等方式来增加体内的维生素D含量。每天接受充足的阳光，就可以获得满足人体90%的维生素D需求量，而剩下的10%则需要从每日的饮食中去获取。
维生素D将和甲状旁腺激素、甲状腺分泌的降血钙素和女性卵巢激素协同作用，来平衡人体血液中钙离子和磷的含量，特别是增强人体对钙离子的吸收能力，保持血钙的相对稳定。但是对更年期后的女性患者，则因卵巢退化萎缩，卵巢素缺乏导致女性骨钙流失，而加重骨质疏松症程度比男性严重而普遍。
《钙制剂图片》
人体日常维生素D的需要量：
日常生活中每天将脸部、手部和胳膊直接暴露在阳光中2次，每次15分钟，就足以补充人体大部分需要的维生素D。
《日光浴照片》
从食物中也可以补充一定量的维生素D，天然食物中包括鳕鱼以及其它咸水鱼包括大比目鱼、金枪鱼、沙丁鱼以及青鱼等的鱼肝油中。奶类也含有较多的维生素D，是另一种理想的补充源。其它含有维生素D的食物包括
太阳花种子，肝脏以及蛋类食品。
《食物补钙-海产品图片》
维生素D每日最适宜的服用量是200到600个国际单位／天。（一般市场上的液体钙每粒含200-300国际单
位），可根据不同年龄需要选择使用。
|
