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每天吃饭前先喝一大杯水，是不是在吃东西时能少吃点，进而能让体重降下来呢？工作3年，常坐办公室体重增加不少的吴小姐最近很困惑，并在网上进行了咨询。而在营养师看来，这样的方法，虽然有利，但弊端也不小。 为什么这么说呢？那是因为饭前喝水的确能帮助减少进食量，但若是在饭前喝水太多，则会冲淡胃液，影响消化。因此，营养师建议，如果想在饭前减肥，建议喝一杯桑叶荷叶茶代替喝水，因为茶中含有的荷叶碱能有效分解体内的脂肪，此外，桑叶荷叶茶还含有山楂、桑叶、决明子、罗汉果等植物配方，不仅增加了荷叶茶的清香口感，还可以活化肠胃机能，提高消化能力，大大提高了对减肥的帮助。 最后，营养师还提醒，合理膳食与坚持运动相结合仍是控制体重的首选。专家建议，应保证营养全面的低能量膳食，同时循序渐进地增加身体活动，比如每天多一些类似走路、爬楼、做家务、逛街的日常身体活动，做一些肢体动作、广播操等伸展运动，参与一些跳舞、快走、慢跑、游泳、球类等有氧运动，尽量减少坐办公室、看电视和电脑等静态活动等。在保证每天正常代谢的同时，又能帮助身体消耗能量，最终达到科学减肥的目的。 |
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