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(一)虚领顶劲，(二)眼神注视，(三)含胸拔背，(四)沉肩垂肘，(五)坐腕伸直，(六)身体中正，(七)尾闾收住，(八)松腰松胯，(九)膝部如松非松，(十)足掌贴地，(十一)分清虚实，(十二)上下相随，周身一致(一动无有不动，一静无有不静)，(十三)内外相合，呼吸自然(当呼则呼，当吸则吸)，(十四)用意不用力，(十五)气遍周身，分行上下(贴于脊背，沉于丹田)，(十六)意气相连，(十七)式式势顺，不拗不背，周身舒适，(十八)式式均匀(不快不慢)，绵绵不断(外式如此，意与内劲亦然)，(十九)姿势无过或不及，当求其中正，(二十)用法含而不露，(廿一)动中求静(心静无思无虑)，静中求动(内气运用)，(廿三)轻则灵，灵则动，动则变。
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