多食粳米，为干涸的皮肤深度补水在五谷之中，最具有保湿作用的是粳米。粳米含有丰富的维生素，具有滋润皮肤的作用，粳米中的精华成分，可以舒缓保湿，迅速为干涸的皮肤深度补水。用粳米搭配其他原料，可以做成很多美味的粥。 红豆粳米粥 材料：粳米100克，红豆50克，青豆20克，红糖30克，盐2克。 做法：将粳米泡洗干净，红豆泡透洗净，青豆冲净待用，把粳米和红豆一起放入锅中，加入适量的水，用中火煲开，然后改用小火煲约30分钟至烂，再下入青豆，调入红糖、盐，用小火煲10分钟即可。 功效：红豆粳米粥不仅能为人体补充水分，还能促进血液循环，提高人体的免疫力。 甜浆粥 材料：粳米50克，豆浆500克。 做法：将粳米与豆浆一同煮成粥，可加少许白糖，煮熟即可。 功效：大豆有宽中益气、利大肠、润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。粳米粥能更好地为人体补充水分。 胡萝卜粥 材料：胡萝卜100克，粳米100克。 做法：将胡萝卜洗净切成小丁，与粳米一同煮成粥，早晚空腹食用。 功效：胡萝卜素有“小人参”之称，胡萝卜粥对防止面部皮肤干燥、老化非常有效。 胡桃粥 材料：胡桃5个，粳米100克，红糖适量。 做法：将胡桃捣碎，与粳米一同煮成粥，加少许红糖，煮熟即可。 功效：久服有益血润肤、美颜悦色之功，可使人精神焕发，面色红润，头发乌黑发亮。 番薯粥 材料：番薯100克，粳米150克。 做法：将番薯洗净，切成小块，与粳米一同煮成粥，煮熟即可。 功效：多吃番薯粥可以正气、养胃、化食、去积、清热，还能提高人体的免疫力。 美容小课堂民间有用淘米水洗脸能够让脸白嫩细腻的说法，这是因为在清洗大米的过程中，大米中可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”会残留在淘米水中，而且淘米水中的维生素B的含量特别丰富，它可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒。 长期坚持使用淘米水洗脸，就会使皮肤变得光滑、有弹性。（摘编于《五谷杂粮养颜经：家传365天实用美容秘方》） |
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