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“金刚功”又称“八部金刚功”，它历史悠久。据师传，早在唐代已有雏形。到宋代，许多宫观已在推广。经元、明至清代早期，已普及到民间，有的历名为“八段锦”。随着各门派、各人之修炼、心法与动作有所变化。我们现传的金刚功，是按内部师承称八部金刚功（又称外八部），在心法、顺序、招式动作上，与八段锦都有很大的不同。如下表所示： 张至顺道长早年在武当山太子坡修道时，得到机缘，习得此道门秘传功法。后来张道长居住终南山八卦顶，游教于南海玉蟾宫，将此道门功法发扬光大。
全身稍作放松之后，左脚向左拉开，与肩同宽。两手五指并拢，两臂伸直，由臂膀带动两手向体侧略微旋转。在做这个动作的过程中，以我个人的经验，收紧肌肉，贯上内劲儿。较大幅度的扭转，后猛然放松，就会有明显的血脉冲击之间的气感，就好比道家功法中的“按地推肘”。一紧一松的过程中很容易找到气感。那么为什么这个预备姿势的第一个动作要从左开始呢？我想，医道同源，中医理论认为左边主生发，右边主收敛；左边是升，右边就是降。故这个左脚向左拉开的预备起式动作，也暗合的道门奥秘和医理。 接下来两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处）处在一条直线，上下相对。气归中宫（心与肾中间处）。这个动作简化去理解习练，就是一个微微向上捧气的动作，自垂手处起，到中宫既止。捧气的同时用鼻孔缓慢吸气。同所有道家功法及武术桩功的基础一样，这个动作始终要求闭着嘴巴，舌顶上腭。在习练的时候，热气通过鼻孔缓慢进入呼吸道、进去肺部，较长的通道可以将冷空气温热，很好地保护了肺部，如果张开嘴巴呼吸，如果在秋冬较冷的天气，冷空气从口腔进入呼吸道，就会有较大的寒冷刺激，不利于人体的阳气的培补。在舌顶上颚的过程中如果有津液浸出，不要吐掉，缓缓的咽下，也是培补元气的妙法。更重要的是，舌顶上腭是沟通任督二脉的无上法门，练功时一定要时刻遵守！ 以上预备式和呼吸法是整个八部金刚功的奠基石。形态的调试和意念的导引缺一不可。 金刚功功法的排列顺序，深含妙理。首先从通“利三焦”、发动全身的气机开始。然后，逐个脏腑锻炼。以哪一脏腑为先呢? 脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”（肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织）。 这样，就可以祛病健身，为使身体更加强壮，又通过“凤凰展翅周身力”和两足消顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从而，达到圆满之功效。
（“八部金刚功”为养心山庄每日必修课，哪怕三九寒冬，也必须坚持习练。接下来本平台将陆续编辑推送图文并茂版的“八部金刚功”详细练习法!) 28日在任之堂联合正安聚友会在养心山庄举行一场别致的网络音频直播课，课程在《清静经》的朗朗诵读声开始，以《金刚经》四句偈结束，中间是任之堂主人言语朴实接地气的养生妙谈。课程内容，将会以文字版形式在近期的任之堂平台上推出，敬请关注。 11月30日放生记——
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