［秘密］男士专享，女生慎入

Q 男人如何增强内方面能力和小蝌蚪的质量？

A 贴心的文超哥哥为大家准备了一套高效核心区练习动作，从臀部到腰腹，都能充分锻炼到！每个动作30秒，不间断做完所有动作为1组，每天做2-3组，由于锻炼强度大，童鞋们在锻炼前要多喝水，可以吃根香蕉，补充点糖分，以免动作过程中出现头晕的状况！