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擅长熟练掌握心理科常见疾病如焦虑、抑郁、强迫、失眠、精神分裂症等的诊断和治疗，在情感、婚姻、家庭问题的咨询治疗及人际互动为基础的团体心理治疗方面有自己独到的见解。 27岁的邓小姐，是广州一家大型贸易公司的项目主管，社会竞争的加剧、工作上的压力导致她晚上常常加班加点，睡觉时也在回顾今天的工作和谋划明天的工作，脑袋中突然闪出一个工作“好点子”，会马上起床记录下来，生怕第二天醒来“好点子”消失不见了。虽然工作上有了一定的业绩，但是，失眠也在悄然影响着她的生活。 晚上躺在床上，告诉自己不要想东西了，大脑不听使唤，翻来覆去怎么都无法入睡，即使睡着了，只要有点动静，就会立马清醒起来。渐渐地，睡觉成了邓小姐心中的负担。开始时，白天还会犯困，想要睡觉，但是时间一长，不论白天还是晚上，她都无法轻易入睡。两个月过去了，受睡眠质量影响， 邓小姐的生活也出问题了，业绩下降了，生活节奏变乱了，恶性循环让她陷入了无尽的痛苦中。 对此，武警广东省总队医院心理科唐记华主任表示，此类型的白领失眠大多是环境因素造成，工作压力大、时间紧迫感是造成失眠的重要因素。 唐记华主任指出，多数轻度失眠可通过行为疗法矫正，临床上最常用的两种行为疗法是刺激控制疗法和睡眠限制疗法。刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡意之间相互作用的干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号功能，使患者易于入睡。 1、只有在有睡意时才上床； 2、如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息； 3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等； 4、不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间； 5、日间避免小睡。睡眠限制疗法是要求失眠者不要通过增加卧床时间来增加睡眠机会。 1、减少卧床时间使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间×100%）超过85%的情况下才能增加15-20分钟； 2、当睡眠效率低于80%的时候减少15-20分钟的卧床时间，效率在80%-85%之间时，保持卧床时间不变； 3、避免日间小睡，并且保持起床时间规律。 唐记华主任还提醒大家，很多失眠症原因不一定那么简单，如果通过上述行为疗法仍无法改善失眠情况，请大家及时求助医生进行专业治疗。 |
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