风水养生法:十二时辰养生法 十二时辰养生法源于《黄帝内经》,运用了易经风水阴阳五行理论,是《黄帝内经》中国最早的医学典籍,传统医学四大经典著作之一。 一、易经原理: 1、古代将一昼夜分为十二时辰: 子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。 2、每一时辰相当于现代的两个小时: 子时23 ~1点 丑时1 ~ 3点 寅时3 ~ 5点 卯时5 ~ 7点 辰时7 ~ 9点 巳时9~ 11点 午时11~13点 未时13~15点 申时15~17点 酉时17~19点 戌时19~21点 亥时21~23点 二、各时辰五脏六腑当令: 子时——睡觉保护阳气(胆经当令) 丑时——肝经造血时间(肝经当令) 寅时——号脉的最好时机(肺经当令) 卯时——空腹喝水,排出毒素(大肠经当令) 辰时——早餐营养要均衡(胃经当令) 巳时——工作学习的第一个黄金时间(脾经当令) 午时——睡好午觉养阳气(心经当令) 未时——保护血管多喝水(小肠经当令) 申时——工作学习的第二个黄金时间(膀胱经当令) 酉时——预防肾病的最佳时期(肾经当令) 戌时——工作学习的第三个黄金时间(心包经当令) 亥时——准备休息(三焦经当令)。 三、各时辰养生宜忌: 1、子时(23至次日1点): 宜睡眠,此时为胆旺盛时间,《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。 2、丑时(凌晨1~3点): 宜好睡眠,此时为肝旺盛时间,此时最不宜喝酒,不宜此时吃夜宵喝酒,对肝造成压力很大,宜睡眠来养好肝。所以要想养好肝,1点到3点要睡好。 3、寅时(凌晨3~5点): 此时为肺旺盛时间,此时最不宜抽烟,对肺造成压力很大。这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。 4、卯时(5~7点): 宜起床做操排泄,此时为大肠旺盛时间,去室外晨运动,可以做导引养生,可以选择到公园打太极拳或广场练操。结束后饮白开水或清淡的绿茶来清理肠胃,然后洗漱入厕排便。 5、辰时(7~9点): 宜进食早餐,此时为胃旺盛时间,养胃为佳,早餐宜喝牛奶养胃,吃好不要过饱,餐后徐徐行走百步。 6、巳时(9~11点): 宜养神为主,此时为脾旺盛时间,为助胃消化时间,是人精力最旺盛的时间,应该好好把握好工作重点,在工作中不宜大声叫喊或发脾气。在家宜看书看报或理家务种菜,养花遛鸟。疲倦时即静坐养神。 7、午时(11~13点): 宜进食午餐午休,只宜吃七八分饱。饭后20分钟后可泡绿茶喝去油腻去有毒杂质,此时为心旺盛时间,不宜运动,宜静坐午休养足阳气。 8、未时(13~15点): 宜小运动,此时为小肠旺盛时间,为各器官输送营养,在工作中可以选择伸懒腰等小运动,或做课间广播体操,在家可选择操琴棋书画。 9、申时(15~17点): 宜多喝茶水,此时为膀胱旺盛时间,可以选择喝利尿的绿茶等以及多喝水来帮助排泄。 10、酉时(17~19点): 宜做导引,在下班后可以选择健身等运动,进食晚餐宜清淡,此时为肾脏旺盛的时间,补肾最宜,可伴餐饮药材养生浸酒一小杯,晚饭后散步、遛狗遛鸟等休闲运动。 11、戌时(19~21点): 宜娱乐休闲,此时为心包旺盛时间,阴气正盛,阳气将尽,喜乐出焉宜做娱乐休闲活动,然后可以泡泡脚以引血下行,防止老人上实下虚,上重下轻,坐床上练静功,然后安眠。 12、亥时(21至23点): 宜23点前入眠,赶在1点前胆排毒前睡觉是最好的,睡觉时宜屈膝卧,醒时则伸脚舒体,在睡觉时变换姿势,流通气血。环境宜静,安睡宁神以养元气。睡时宜“卧如弓”,睡眠时向右侧为宜,以防压迫心脏,也可以利胆汁排泄。 十二时辰保养好身体,一切风生水起! |
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