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时差、腹胀、头疼、缺氧……长途飞行后的各种不适症严重影响旅途快感。旅行专家献上妙计，让你长途飞行后立即容光焕发。
对付时差 吃掉时差 EAT TO BEAT JET LAG 合理的餐饮计划能调整你的身体适应性，专家提供4 日食谱，帮助你轻松解决跨时区旅行的时差困扰。
出发前3天一定要吃好！ 早餐和午餐要多摄入蛋白质，晚餐要多吃一些碳水化合物。 3 点到5 点限制咖啡因饮品。
出发前2天一定要吃少！ 控制饮食，就吃些沙拉、汤羹、水果和果汁吧。
出发前1天再次要吃好！ 重回好胃口！早餐和午餐吃高蛋白质的食品，晚餐继续多吃些碳水化合物。千万不要忘记控制咖啡因。 出发当天再次要吃少！ 如果你向西飞行，请在早间限制咖啡因；如果你向东飞行，请在下午6点到晚上11 点间限制咖啡因。 不要喝任何酒精饮料，努力每小时喝200 毫升的水。 高蛋白质的早餐是绝佳的选择。 长途飞行？机上努力睡觉，到目的地早餐时醒来，在降落前保持清醒。
好好睡觉 好好睡觉 SLEEP WELL!!
好好睡觉 多多休息 穿着宽松舒适的衣服，随身携带轻便外套以便御寒。 贮存睡眠 在出行的前几天，根据你所要到达的时区，循序渐进地调整睡眠时间。 聪明订票 如果能够预订到落地时便是入睡时间的航班那就太棒了！ 小憩策略 累到不行的时候只先打个45 分钟的小盹儿，通常情况下，这样你一回家就能安然入睡。 心理游戏 登机之后就把手表调整到目的地的时间。 放松放松 选一个电影的原声乐会帮助你轻松入眠。 深色艺术 光对人体生物钟有很强的调节作用，所以在你适应好时差之前，可以一直戴着太阳眼镜。 机舱饮品 不要饮用有刺激性效果的酒精饮料，不妨喝些甘菊茶吧。 向西更好 向东的飞行会给你最讨厌的时差，因为飞跃时区，你会丢失很多时间。 凤凰网旅游微信公众平台账号：travel_ifeng 生活家私人微信：lifeofwealth2015 凤凰财经生活旅游工作室出品 下载凤凰新闻客户端，订阅“旅游”，获得更及时、更有用、更有趣的旅游信息 欢迎投稿至：all_travel@ifeng.com 我们将为你的作品提供亿万人观看的平台 |
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