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香蕉热量确实很低，不过，每天晚上一杯酸奶，加一根香蕉的瘦身餐，确实让人有些望而生畏。不要紧，用下面的香蕉减肥食谱。来犒劳自己的胃口吧。  一、香蕉燕麦粥 材料：香蕉、燕麦、冰糖、牛奶 做法： 1.香蕉去皮，切片备用。 2.煮沸适量的水，下燕麦煮2分钟，加入冰糖煮沸，倒入牛奶拌匀，盛入碗中，拌上香蕉片、果仁即可。 减肥功效：香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。  二、脆皮香蕉卷 材料：馄饨皮、香蕉、色拉酱、糖粉、素肉桂粉各适量。 做法： 1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。 2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。 3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。 减肥功效：香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。  三、酸奶香蕉 材料： 发酵型浓稠的酸奶、香蕉适量 做法： 1.香蕉切成小丁片状备用 2.取3分之2香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。 3.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。 减肥功效：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。 不过需要提醒的是，香蕉肉质较软，容易粘锅，所以菜式以清淡素净为佳。另外，配搭在各式小甜品上也相当好看且美味。  四、香蕉沙拉 材料：香蕉、沙拉酱适量 做法： 把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。 减肥功效：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素 。  五、吉列香蕉 材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许 做法： 1.先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆; 2.切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉; 3.浸入蛋浆后、再醮一层面包糠; 4.放入油中炸至表面酥脆即可。 小窍门：面包糠可以到食店现买、或买面包回来自己弄碎再烘干即成。 (本文来自互联网，不代表一点资讯的观点和立场) |
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