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作为中国历史上最长寿的帝王，清乾隆皇帝在位60年，退位后又当了三年太上皇，活了89岁。乾隆皇帝享松鹤遐龄，除了有优裕的生活条件外，养生有道也是主要原因。 乾隆年近90神智还清晰，并能过问朝政。他的长寿得益于他42字养生诀：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。” 根据自己的切身经验，他总结了“养生四诀”：“吐纳肺腑，活动筋骨。十常四勿，适时进补”。 吐纳肺腑：他几十年坚持黎明即起，做深呼吸运动，进行体操、太极拳等锻炼。每天早晚还各做30—40次叩齿活动，以固齿祛疾。 活动筋骨：乾隆皇帝自幼爱骑马射箭，更精于马术。当了皇帝后，常以骑射为乐，曾亲手一次射杀一熊二虎。直到八十岁高龄时，还骑马围射，千骑卷平冈。对于深居深宫的皇帝来说，无疑是个锻炼身体的好办法。 十常四勿：“十常’是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提；“四勿”是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。 适时进补：他的饮食多以新鲜蔬菜为主，食不过饱，喜喝茶。根据身体需要，按照季节、气候的变化，有针对性地吃一些保养身体的滋补品。 此外，乾隆皇帝还喜爱游览、书法、垂钓等有益健康的活动。他六次下江南，三次上五台山，游历南北方各地名山大川、文物古迹、园林殿宇、水榭楼台，从而达到开阔眼界，增广知识，激励志气，陶冶性情的目的。 |
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