◎养生 晚上睡不着觉很折磨人,引起失眠的原因有很多,可以根据不同的症状来调理。 老做噩梦——养血安神 表现:老做噩梦、睡不踏实的人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌等症状。 调理:治疗上主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些能补血的食物,如大枣、阿胶等,也可试试百麦安神饮(取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量,连炖2次取汁,随时喝)。 入睡困难——疏肝解郁 表现:入睡困难的人属于肝郁气滞型,有时胸肋会有胀痛感。 调理:治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意精神调养,消除顾虑以及紧张情绪。睡前最好用热水泡泡脚。 醒得早——按摩穴位 表现:醒得早,但醒了又睡。迷迷糊糊到天亮,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状,这类人属于营血蕴热型。 调理:可通过按摩内关穴(腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)、神门穴(位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪穴(微握拳,第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处)等穴位进行调理,平时宜多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的缓解作用。 时睡时醒——健脾安神 表现:时睡时醒的人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。 调理:治疗上主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常喝小米莲子百合粥(将小米、莲子、百合加适量的水熬粥),具有养心安神的作用,是睡眠不好者的调养佳品。 来源: 承德晚报 |
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