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努力创造独处的机会 身心健康是每天心情愉快、轻松生活的必要条件。身为社会的一分子，健康管理是最基本的。想要身体健康，生活就不能有太多压力。为此，我们必须过着“规律的生活”。 而第一件事要做到的，就是良好的睡眠。 我每天早上六点起床，晚上通常十点就上床睡觉。入夜之后，让身体好好休息。虽然我曾经有段时间经常熬夜工作，但后来发现，如果没有充足的睡眠，反而会影响工作效率。 其次，避免暴饮暴食。 要多走路，偶尔出游旅行。我很勤于走路，经常独自默默步行。走路时，我不拘泥场所，不一定要去大自然，也不必非去美丽的河畔不可。有时搭车回家时，会提早一站下车走回家，偶尔也会走路前往和朋友相约见面的餐厅。 在日常生活中经常散步不但对身体好，也有助于心灵健康。走路，另一种说法就是“独处的时间”。既不是遛狗，也不是和别人一起散步。既没有听音乐，也没有认真欣赏周围的风景。我走路时总是在想事情，总是在思考，或是天马行空地乱想。思考可以避免想象力枯竭，就像每天给树浇水。一旦想象力枯竭，自己这棵树就会倒下。 当时，在忙得不可开交，或是屋漏偏逢连夜雨，遇到很多心烦意乱的事，心灵就会感到疲惫，想象力也会枯竭。这种时候，我就会独自去散步。右脚和左脚轮流迈开步伐，比平时走路时更用力甩动双手。散步之后心情就会慢慢恢复平静，逐渐找回自我。此时，心情也会豁然开朗，得以思考问题。接下来，可以天马行空地想自己喜欢的事，或是思考问题。 即使只有短短三十分钟，散步结束时，想象力就会得到“思考”这种水分的充足滋润，渐渐恢复活力。独自思考的时间，或说天马行空乱想的时间，有助于身心健康。照镜子是我找回漫无边际胡思乱想能力的另一种方法。并不是因为化妆、刮胡子等目的才照镜子，而是把自己当成一种陌生的动物，仔细“观察”镜子中的自己。 原来刘海在额头上形成这样的曲线，眼睛长这样，嘴巴是这种形状，不是观察美丑，或是检查脸上的黑斑，而是用客观的眼光看自己。大家都以为对自己的脸蛋了如指掌，事实上往往不像自己想象的那么清楚。每个人的脸每天都会发生变化，女人在每次观察时，应该都会有新发现。
也许自己脑海中的自我印象还停留在中学时代。虽然需要一点勇气，但一丝不挂地站在镜子前，就可以看到身体的整体线条有点走样，右侧肩膀有点下垂，会比观察脸部有更多新发现。 我并不是自恋狂，也不热衷练肌肉，但经常会站在镜子前观察全身。有时候觉得很有意思，有时候会发现自己不愿正视的衰老现象，为此心情沮丧。总之，客观地观察自己，就可以了解和接受真正的现实，于是，能够从新的角度重新认识自己，成为天马行空胡思乱想的契机。只要独自天马行空地乱想一阵子，就会产生一种全新的心情，这将成为一切的起点。 认清自己，遵循大自然的规律。这或许就是永葆健康的秘诀。 作者 | 松浦弥太郎，日本生活美学家。 选自最新作品《像我这样轻松地生活》（长江文艺出版社）。 |
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