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是日，大雪。 想起柳宗元的《江雪》千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。  大雪前后，我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下，往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。 大雪时节是一年中阴气较盛的季节，此节气内尤应避免风邪和寒邪的侵入，特别是头部和脚部；而借助天气的优势养人体之阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。养阴第一要务——喝水 有没有这种情况？一到冬天，就爱窝着、坐着，能不动弹就不动弹，甚至连喝水、上厕所这种正常生理活动都能免就免了。其实，这种做法不科学，尤其是不喝水。 冬日里虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。大雪时节是一年中阴气较盛的季节，而借助好天时，对人体内阴阳平衡很有帮助。这有一个很简单很便宜的方法——喝水！ 中医认为，水是阴中至阴，隆冬之际多喝水可养阴。不过，喝水也有讲究。 1、不要一次喝过多的水，200毫升左右就可以。 2、保证一天的饮水量最好能在1800毫升以上，其他的饮食中来补就行。 3、运动过后不要喝凉水，不然外寒＋内寒，胃受不了。  给你的脚也多一些温暖 天气寒冷，大家都知道要保暖，多穿衣戴帽，围巾手套也齐上阵。不过，比较容易被大家忽视的是下肢，尤其是足部的保暖。 俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染。看到没？有时肺的问题还得往下找！ 因此，大雪节气要注意足部的保暖。 1、选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子。 2、每天坚持步行半小时以上，活动双脚，所以好鞋子很重要。 3、用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，不懂穴位的，把整个脚按上一遍也没错。 适当泡脚，在温暖双脚的同时，也促进了人体内的气血流动。药物泡脚能让药物成分通过皮肤、黏膜、经脉以及络脉进入体内发挥作用，对于那些不能进补温阳药的人，泡脚能帮助他们温通四肢，并且避免了吃药膳带来的上火症状。温补、润补，各取所需 俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，大雪是“进补”的最佳时节，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。但不可太过或乱补，否则会影响健康。 不要一味地补充所谓的有营养的食物，而要根据地域、天气选择不同的食物。江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补；北方气候寒冷，可用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力；如果天气持续干燥，在滋补时宜增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。  现代人，都会重视温补，知道冬季要进食一些温热性的食物来增加自己身体的能量。但有这么一类人，温补要谨慎，他们就是——阴虚体质的人群。这些人常会有这样的表现：五心（双手心、双脚心和胸心）烦热、面红、口腔咽喉干燥、干咳、口唇皲裂、夜间盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。 所以在食物的选择上，如牛奶、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、淮山、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等柔软甘润的食物就比较适合；而应忌食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食品，以免化热伤阴。留给女生的悄悄话 大部分女生在冬季都手脚冰冷，恨不得时时刻刻抱着暖水袋，一伸手就会感觉冷风飕飕往指头里钻，有的即便穿很多衣服也不见得能改善，那就应该从身体内部开始调养。 余大夫介绍一个红枣桂圆茶，对于阴虚的人群特别好，能够起到补血益气的功效。长期饮用能够补充女性血气，起到活血保暖、养颜美容的功效。材料：红枣5颗 桂圆5颗做法：1. 分别将红枣、桂圆剥开去核；2. 以热水（约1壶）冲泡，加盖8～10分钟，再加上砂糖即可。  当然，砂糖也完全可以换成蜂蜜，但如果用，冲茶的水温不宜高过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成分。 如果体质偏于燥热，那么这大枣桂圆水虽然甜润好喝，也建议适当减少饮用的次数以及频率，以免引起上火。如果担心上火，可以再放一两颗枸杞。最后敬告咱爸妈 老人家，尤其退了休的爸妈，大多有运动的习惯，加之老人家睡眠质量多不好，醒得早，所以晨练成了老人运动的特色。不过“夏练三九，冬练三伏”这话可不是说给老人家听的。为啥？ 冬天的清晨往往是最冷的时候，空气中氧含量也最少，要等到太阳出来后，植物才会开始进行光合作用，使空气的含氧量慢慢增加。而且冬季的早晨较易出现大雾天气，小雾滴中悬浮着的细小颗粒，吸进肺里对人体健康非常不利。其实，冬季三个月是禁闭坚藏、生机潜伏的季节，此时宜早睡晚起，早睡以养人体的阳气，保持身体温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使人体达到阴平阳秘。  此外，余大夫还发现，老年人冬天睡觉时喜欢多穿衣服，可能是因为老年人身体较弱、怕寒所致，但这样做并不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。较厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，反而会越睡越冷。所以，一套轻便舒适的睡衣或许是这个冬季送给爸妈最贴心的礼物！ --编辑：芃芃-- |
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