编者按 冬季正是养藏阳气的好时节,人之生长壮老皆由阳气为之主;气血津液之生成,皆由阳气为之所化。但随着现代人生活方式的改变,人们的很多生活习惯在日复一日的耗损着自身阳气,导致各种各样的疾病缠身。你了解什么行为会损耗阳气吗?怎样补充阳气?
在几千年的中医文化中,阴是指人的身体,阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。 古人把阳气比作天空与太阳的关系,如果天空没有太阳,那么大地都是黑暗不明的,万物也不能生长。所以天地的运行,必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。 人之生长壮老,皆由阳气为之主:精血津液之生成,皆由阳气为之化。“阳强则寿,阳衰则夭”,所以,阳气决定生长。 阳气是生命的根本 作息非时,阳不归根 中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰(晚上9:00—凌晨3:00),这六个小时相当于一年中的冬季,冬主收藏,收藏对生命来说就是归根,对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。 现在别说晚上9点睡觉了,就是10点、11点的都很少,12点、1点睡觉反而是现代很多人的正常睡眠时间。阳气当入不入,就不叫“因时之序”,而是“非时”。作息非时就不能让阳气归根来复,人为地耗损阳气。 工作烦劳,阳气外张 现在社会生活节奏很快,很多人不仅夜以继日地工作,而且心情很烦、心理压力很大。“阳气者,烦劳则张”,所谓张就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,应该回归本位。一烦劳阳气就不能归位,就会慢慢耗散。 同时,《黄帝内经》讲:“心者,君主之官也,神明出焉。故主明则下安,主不明则十二官危。”现代人竞争压力大,但心性修养普遍较差,负面的心理及情绪很容易在内心产生、缠绕,极损人身阳气。 空调普及,寒气内压 几千年来,人们在没有空调的状态下生活的非常好。空调普及后,人为的阴寒之气就频频进入体内耗损、遏制人体阳气。特别在夏天,外边是一团火,回到家里或单位就像进了冰窟窿,这么一冷一热,每天经过多次,就会反复把寒气一层层压在体内。寒气伤人是最厉害的,会造成很多病。 嗜食寒凉和肉类、 兼好甜辣 现代人嗜食生冷水果,喝冷饮之风流行,这些都会严重损害脾胃阳气,尤其在夏季人体阳气外散,胃肠反而呈虚寒状态,以生冷食物冷饮来解暑,则是犯了“虚虚实实”之误,脾阳受损则运化不利。 肉吃多了,如果化不掉,会损伤脾胃,阻塞经络血脉,遏制阳气在人体中的正常运行。《黄帝内经》讲:“气胜形者寿,形胜气者夭。”延伸到饮食上:吃进去的食物能运化开就是营养,就能养生;运化不开就是毒。 喜食甜腻厚味,人体无法运化致痰湿内生,湿为阴邪,且重着粘滞,阻碍阳气的运行,导致阳郁阳虚证;嗜食辛辣使人精神亢奋,阳气过分的耗散,也会导致阳气亏虚。 运动不当,反伤阳气 现代人崇尚“生命在于运动”的理念,但很多人并未因运动得益,这是不明运动原理及不合理运动导致的。 卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳,也能耗阳”,其实运动的本质是加强气血的流通,适合于阳气尚足但气血不畅之人,或为饮食厚腻,或为久坐不动,或为思虑过度,但绝不适合于气血大亏之人,因为虚人阳气固摄的功能不足,运动后阳气耗散致阳气更虚。 另外运动属生发,应该是春夏白昼之事,而现在很多人都是晚上运动健身,看似弥补了白日的运动不足,其实是违反了“生长收藏”之序,《素问·四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”,冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏,尤其使肾阳受损。 滥用抗生素,苦寒攻伐阳气 滥用抗生素问题中国现在很严重,不仅西医滥用,中医也滥用,老百姓自己也滥用。抗生素从中医性味去分析,大多是苦寒的,苦寒就容易攻伐阳气。 滥用抗生素对体质伤害太大。尤其是小孩,只要感冒发烧,一律都上抗生素。应该按照中医的思路和方法去调养,鼓励阳气,鼓励免疫力,它自己会去做事。
艾灸可扶阳固本 宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生,他的医书《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法:第一为灼艾,第二为丹药,第三为附子。灼艾就是艾灸。 ▼艾灸原理 艾灸用的原料是艾草制成的。艾草是一种纯阳性植物,经过燃烧后,通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处,能祛除病邪。是补充阳气,延年益寿的最佳捷径。 艾灸也是中医五大主流疗法中唯一具有物理和药理综合疗效的学科。 ▼艾灸治疗阳气不足的亚健康 对于阳气亏损比较严重的,应该经常艾灸关元、归来、命门及肾俞。在我国与世界卫生组织合作的中医治未病项目中,艾灸扶阳对亚健康人群的预防与治疗,取得了明显效果。特别是对于阳气不足,引起的一系列亚健康状态,实验证明,艾灸对于阳气的亏损是有疗效的。 艾灸是补充人体阳气最有效的方法之一 (欲了解更多艾灸调理身体、治疗疾病的内容,请持续关注本平台) 生活习惯需重视 要保持精力旺盛,首要条件就是生活要有规律。最好在晚上12点之前入睡,晚上23点到午夜1点,也就是子时,是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。 在生活中,我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯,在夏天经常喝冰镇饮料,吹空调,露宿雨淋,很容易患伤阳之病,比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理,如果在冬天衣着太厚,久居温室,大汗淋漓或过用辛热,多患伤阴之病,如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等,应该要多吃一些温补的食物。 运动要注意适量,不要超过自己身体的承受能力,青壮年运动量可大一些,老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。 人体健康的“三阳开泰” '三阳开泰'出自《易经》六十四卦之中的泰卦。'开泰'则表示吉祥亨通,有好运即将降临之意。人体的阳气升发也有类似的渐变过程,将其称为人体健康的'三阳开泰',即动则升阳、善能升阳、喜能升阳。 1.动则升阳 三国时期的名医华佗创编的《五禽戏》里面有一句至理名言:'动摇则谷气消,血脉流通,病不得生',人只要动一动,摇一摇,那么就气血流通,百病不生了。 现代社会是以脑力劳动为主体的,人们大多动摇的是精神,不动的是身体。动摇精神损耗的是我们的阳气,动摇身体则能升发阳气,所以要想身体健康,就一定得先让身体动起来。 中医有一句话:'阳光普照,阴霾自散。'如果你体内阳气严重的不足,阴气过盛,可以选择一些柔和舒缓的传统功法,如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。运动有一个标准,就是以心脏不剧烈跳动,身体微微出汗发热为宜,运动过度反而会伤害身体。 2.善能升阳 道家名著《太上感应篇》中对'善'作了三个定义: 第一是语善 第二是视善 第三是行善
就是要求我们说一些鼓励人、激励人、柔和的话,比如说这个孩子今年考试成绩不理想,没考好孩子也不高兴,如果是会教育孩子的家长,他一定不会去埋怨孩子,而是用激励、鼓励的方式,让孩子的信心建立起来,聪明的小孩都是夸大的,这样孩子才会越来越聪明。 事实上,现实中很多有成就的人,大都是在父母和亲朋好友的夸奖中长大的,在这种肯定的阳性语言激励下,人的阳气就会持续得到升发,身心都会得到平衡的发展。古人讲,'良言一句三冬暖',讲的就是语善升阳的道理。
就是要让眼睛经常去看美好的事物。风景秀丽的名山大川,是天地间的大美,所以久居尘世的人要经常出去看看,以此养目调心。亲近大自然的过程,也是与天地交换能量,升发阳气的过程。 说到视善,德国有一位科学家做了一个实验,结果证明男人看漂亮女人,如果每天看上5分钟,可以延长10年的寿命,女人看帅哥也可以延长寿命。所以,逛街时看看过往的美女、帅哥,养养眼,我想,这也是一种视善吧。 眼睛是心灵的窗口,眼睛所见之物反过来也会影响心灵,生活中不要总看到社会、人生的阴暗面,凡事要多看阳光的、积极的一面。如此,不用刻意追求,也能做到随处视善了。
什么是行善呢?在日常生活当中,也能看到很多这方面的例子。比如一个人用车拉着一车煤或者其他货物,爬高坡时上不去了,这时你帮他推一把,过了这个坡以后,拉车的人会回头道一声谢谢。这个时候你心里是什么感觉呢?一定会感觉到暖暖的,这种暖就是阳气升发的表现。日常生活中帮助他人的行为其实都是行善。 《礼记 礼运篇》曰:'大道之行也,天下为公',不管是语善、视善还是行善,都是在讲做人做事要去掉私欲,内心光明磊落,多为他人着想,那种累在身暖在心的感受,也是能延年祛病的。 3.喜则升阳 古人说,喜则阳气生。生活当中应该是很好做到的,多想一些高兴的事情,看一些欢快的娱乐节目,听自己喜欢的歌曲,读自己喜欢的书,业余时间多做自己喜欢的事,都可以使人的阳气升发。 只生欢喜不生愁的人,在古代就被称为神仙。喜是人生的一种大境界,能够保持一颗欢喜心,对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。 命运是每个人穷其一生都想去把握和改变的事。从医学的角度来看,命运赋予了每个人更加切实可把握的意义。阳气旺盛不仅不会受到病邪侵害,还能使人的精神平和愉悦,心想事成。所以,升发阳气还是改变命运的最好方法。 往期相关文章,直接点击标题阅读: 编辑声明 |
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