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问：戴医生，为什么我从小个子长得很快，但是到了十几岁的时候就突然不长了？我现在18岁了还能长高吗？有什么健康的增高方法呢？ 答：你从小个子长得快，是因为你先天肾精很充足，但是后天脾胃功能很弱，导致需要脾来转化的后天之精没跟上，所以长到一半就长不动了。所以需要补充肾气，骨髓还是有机会生长的。  什么时候会停止长高？ 《黄帝内经》注：「女子7岁，男子八岁，齿更发长。女子三七（21岁），男子三八（24岁），肾气平均，筋骨坚强，故真牙生而长极。」 意思就是说，男孩女孩从7、8岁就开始进入生长快速阶段，一直到21--24岁时生长发育基本结束。所以，女性7~21岁。男性8~24是生长发育的黄金阶段。18岁以后也是可以长高的。 不长高？罪魁也许是脾胃虚弱... 我们常会见到一些人，从小个子特别矮，但是到了十几岁以后猛窜个儿，结果长成了一个大个子，就是因为虽然他们「先天之精」不足，但是后天由于脾胃功能强，脾转化的「后天之精」很充足，所以补充了肾气，让骨髓得到了很好的生长。 脾为后天之本，气血生化之源，主肌肉四肢，脾功能正常了，才能身体强健，肌肉丰满，反过来四肢发达也才能促使脾胃受纳运化。 所以从『中医角度』来说，先天肾气旺盛，就是生长发育的基础。脾胃，在后天生长发育中的因素是决定性的。要想长得快，就要先把脾胃调养好。 按摩穴位轻松调理脾胃 穴位按摩、调理脾胃 腹部按摩：腹部有许多穴位，如上脘、中脘、下脘，都是脾胃所在，按摩刺激这些穴位，能调节脾胃。每日以肚脐为中心按摩，顺时针、逆时针各3-5分钟。 足三里：这是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿等作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，按摩100—200次/天。 板门穴：在手掌大鱼际平面，按揉这里，可以健脾促消化，增强肠的蠕动功能，调理脾胃。用拇指指腹顺时针旋揉宝宝板门穴，100—200次/天。 四缝：四缝在第2—5指掌侧，近端指关节的中央，一侧四穴。按掐四缝，可以消食导滞，祛痰化积，100—200次/天。 合谷穴：按压合谷穴有运化水谷的作用，能提高消化功能。 食疗养胃，增高必备 『黄芪猪肝汤』 原料：黄芪30g、五味子3g、新鲜猪肝50g、新鲜猪腿骨500g 制法： 先将猪肝用清水洗净，切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣; 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。 『鸡肝蛋皮粥』 原料：新鲜鸡肝50g、新鲜鸡蛋一个、大米100g 制法： 先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。 『猪骨菠菜汤』 原料：新鲜猪脊骨250-500g、菠菜150-200g 制法： 用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。 『牡蛎肉汤』 原料：新鲜牡蛎肉 100g、生姜丝少许 制法： 将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。 单举、跳绳促长高 下面一些运动特别有助于长高： ●摸高练习 ●爬杆或爬绳梯锻炼 ●上体前引 ●交叉伸展 ●跳绳、跳皮筋、踢毽子 ●单杆悬垂 ●游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。 有些运动如举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。 |
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