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（图为张少华） 张少华，北京人，生于1937年。年轻时曾和赵丽蓉同台搭戏，是位著名的评剧演员。退休后时来运转，倒成了“老来红”，频频被邀请拍戏。 我们经常看到她不是在这个剧中演母亲，就是在那个剧中演老太太。她的出镜率，是老年女性演员中极高的。而她也树立了很多经典的人物形象，比如“丑娘”，那个用自己的容忍和善良感化身边人的伟大母亲。 张少华说：“我这般岁数，还能演电视剧，饰演这么多角色，说明我的身体状况还是不错的，至少在同龄人中是很挑出的！”那她有什么保健秘诀呢？
生活幸福，有“二道”快乐哲学别看戏里面张少华的日子比较苦，戏外的张少华可是幸福得不得了，有戏了拍戏，没戏拍了就在家里洗洗衣服，做做饭，陪陪孙女，享受着天伦之乐。她有着自己的快乐哲学。 张少华的家住在北京城南的一栋极其普通的居民楼中，家里虽小，但很是温馨。 张少华笑称自己平时在家最爱做的事情就是为老伴和孙女亲手做上一顿可口的饭菜，而她最为拿手的便是最为简单的家常菜——火爆圆白菜。 这看似简单平凡的生活中其实蕴藏着无限的幸福。 虽然年纪有些大，但张少华仍然保持着每年三到四部电视剧的工作量，如此大的工作量对于张少华来说却是最大的快乐。 在谈及自己的晚年生活时，张少华逗趣地说自己过着“今天吃饱了不想明天的事儿”的生活，她更称北京人的“懒”其实是一种素质，一种境界。 这种没有欲望，随遇而安的性格让她保持着一颗年轻快乐的心。 （图为张少华） 身体健康，有“九字”养生经张少华在养生上也很有一套，归纳起来是“九个字”：心态好、常锻炼、善饮食， “四忘”：忘年，忘形、忘劳、忘情。 张少华说，人老是自然规律，谁都无法抗拒。身体会老，但精神不能老，心态要年轻。 忘记自己的年龄，忘记自己的病痛，忘记自己的劳累，忘记过去的是是非非，做到精神彻底放松，无忧无虑地生话，这样才能延年益寿。 如果心态不好，吃山珍海味也是白搭，病魔还是得缠着你，病从气上生嘛！而且让烦恼、忧愁常驻心间，那是要憋死人的。 张少华13岁考入中国评剧院，练了6年的基本功，唱、念、做、打样样来。 张少华说自己每天都要压压腿，弯弯腰，活动身体。她还把干家务活儿当成锻炼身体的手段，如擦地、擦家具、洗衣服、和面、炒菜、包饺子等。 张少华说：“吃饭并不是吃得越高档越好，我更喜欢吃蔬菜、水果。” 她把蔬菜水果视作“健康的保护神”，因为蔬果不仅含有人体所需要的各种营养，还可以帮助我们清理肠道，排出体内毒素。 张少华主张按时吃饭，细嚼慢咽，一口饭菜嚼20次，这样有利于营养较好地被人体消化吸收。 另外她还要求菜肴尽可能做得清淡些，每餐七八分饱。 平时注意多喝水。张少华说：“水是人体的重要组成部分，是保证生理运行的重要工具，新陈代谢重要参与物。及时补水十分重要，不可忽视。” （图为张少华） 张少华说，健康是人生的基石，健康是人生的第一财富，此话一点不错。先天有一定作用，但更重要的是后天，要靠自己去打理把握，用现在流行的话说——实行健康生活方式。只有摒弃不良生活习惯，按科学规律办事，人才能延年益寿。 希望大家能记住张少华的快乐哲学和养生之道，从这一刻起，关注自己的健康，做自己的健康守护使者！ |
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