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常言道'秋冬毒雾杀人刀'。随着空气质量的恶化，雾霾天气常秋冬季节肆虐，最近两天北方多地雾霾橙色警报，PM2.5爆表，许多地方能见度不足百米。大家都知道，雾霾对身体的伤害是很大的，今天小编就教大家几招防御雾霾的知识。如何防御雾霾？
1、避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
2、尽量减少外出。当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。
3、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
4、多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
5、注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
6、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
8、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
9、使用深层清洁商品。人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。外出时间长，肌肤毛孔中容易形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。
另外，雾霾背景下，市民室内养鱼、养花，可以大大降低雾霾的不良影响，居家养鱼养花是应对雾霾的智慧选择。 二、雾霾背景下养花的好处。雾霾来的频度越来越快，在室内停留的时间越来越长，那么如何应对雾霾天气，除了养鱼可以净化室内空气、降低雾霾对室内的渗透率之外，居家养花养鱼也可以大大降低雾霾对健康的影响。养花能够使室内空气清新，因为室内花卉通过光合作用吸收的二氧化碳，不同的花卉，对室内空气的净化功能也不尽相同。譬如水仙花就是一种不错的花卉，是中国十大名花之一，水仙花清香扑鼻，花色洁白如玉，无论是过去还是现在的雾霾天气背景下，家里摆上两盆水仙花都具有赏心悦目、美化环境的作用，是雾霾背景下不错的选择。还有君子兰夜里不释放二氧化碳，是室内天然空气清新剂，尤其雾霾天气家家户户门窗紧闭、室内空气不畅，所以饲养几盆君子兰会起到调节室内空气的功效，在10几平方米屋子里，摆二、三盆君子兰，就可以把室内的烟雾吸收掉，市民家里可以在家里长期饲养君子兰，保持室内空气时刻清新。 |
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