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无论是因为工作还是因为聚会，现在人熬夜的次数是越来越多了，很多年轻人晚上没什么事情也喜欢熬夜，养成熬夜的习惯。其实熬夜对身体特别不好，影响睡眠，导致生物钟紊乱，所以应该尽量少熬夜。但是有时候避免不了熬夜，就应该注重调理。熬夜是个体力活，吃什么可以快速恢复？ 1生地炖鸭蛋  功效：消痛清热。 食材：生地20克、鸭蛋1—2个。 做法： 1、将鸭蛋加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳。 2、放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。 服用：每日1次或每周2至3次。 2猪腰炖杜仲  功效：补肾强骨。 食材：杜仲25克、猪腰子1个。 做法：隔水炖上述材料1小时。 3粉葛生鱼汤  功效：益气解痛。 食材：粉葛250克，生鱼一条。 做法： 1、分个洗净切成小块。 2、生鱼一条去腮及内脏。 3、加水适量共煲。 4、鱼熟后放入姜丝、油盐调味。 服用：食鱼饮汤。 4夏枯草煲廋肉  功效：清火降压。 食材：夏枯草10克、猪瘦肉50—100克，水适量。 做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味。 服用：吃肉喝汁。 5莲子百合煲瘦肉  功效：清心润肺、益气安神。 食材：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。 做法： 1、将上述材料加水适量同煲。 2、肉熟烂后加盐调味食用。 服用：每日1次。 6冰糖银耳莲子羹  功效：熬夜易导致阴亏阳亢产生阴虚内热，使用药膳进行调养。 食材：莲子（去芯）、银耳、百合、红枣、枸杞、冰糖。 做法： 1、银耳泡发好，洗净去蒂，撕成小块。 2、莲子和百合提前浸泡好，并去掉莲心。 3、红枣洗净，稍做浸泡，枸杞洗净。 4、浸泡好的莲子，装入容器中，加入能浸泡住莲子的清水，冷水入锅蒸熟。（水开后20分钟左右） 5、银耳和百合加入锅中，注入适量清水。 6、盖上盖子大火烧开，转中小火煮半小时。加入红枣。 7、加入蒸熟的莲子，盖上盖子继续煮半小时。 8、加入枸杞和冰糖，煮5分钟。 9、冰糖融化，搅拌均匀即可食用。 7玉米排骨西红柿汤  功效：补充胶原蛋白及维C食谱、以恢复皮肤弹性。 食材：玉米，排骨、西红柿。 做法： 1、猪肋排洗净，剁成寸段，焯水后捞出洗净浮沫； 2、玉米切成2cm的段，再对切成半圆形，西红柿切花瓣状； 3、砂锅内烧水，水开后放入肋排，再开锅时，调入料酒，盖上锅盖，改小火； 4、1个小时后，放入玉米、西红柿，调入盐、鸡精，盖上盖再炖半小… 8西洋参煲乌骨鸡  功效：本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。 食材：西洋参20克、乌骨鸡1只（去毛和内脏）、香菇6只发水攥干、陈皮5克、再加蜜枣3粒。 做法：材料洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即可，喝汤吃鸡。 9胡萝卜猪肝汤  功效：养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。 食材：新鲜胡萝卜200g、新鲜猪肝100g、生姜片、精盐、香油、香菜各适量。 做法：将猪肝、胡萝卜洗净，切片备用。锅内加大烧开，先放少许生姜片与精盐，再放胡萝卜片，煮5分钟，然后放入猪肝片，待猪肝煮熟时，加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。 10猪肉杞子汤  功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。 食材：新鲜瘦猪肉200g、枸杞子30g、香油少许，精盐适量 做法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。 （文章来源于网络） |
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