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生活节奏的紧张，工作学习压力过大，经常处于一种焦虑的状态，若不注意调理，有可能会引起焦虑症，所以要做好日常的饮食调理和生活的中的作息规律，下面是为大家介绍四种缓解焦虑症的食谱，大家一起来看看吧! 一、银耳莲子汤 材料：水发银耳200g，莲子30g，冰糖适量; 做法：用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味; 功效：清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。  二、海带绿豆粥 材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量; 做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥。 食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用; 功效：消暑解毒、利水泄热。这两种也是治疗焦虑症很不错的食疗方法。  三、桑叶猪肝汤 材料：鲜桑叶200g，猪肝300g; 做法：桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可; 功效：止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。  四、枣麦粥 材料：枣仁30克，小麦30—60g，粳米100g，大枣6枚; 做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥; 功效：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。根据不同的情况选择合适的食疗方法。  生活中我们难免会遇到不顺心的事，或多或少都会引起我们的焦虑，这时候吃这四种食物吧，它能有效帮助你缓解焦虑。 |
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