近来的一场大雪过后，路面很滑，稍不留意很容易滑倒，尤其是有骨质疏松的老年人，摔倒后很容易骨折，实在“伤不起”！人年龄大了之后，机体的各个器官都有老化现象，吸收功能大不如前，很容易骨质疏松。那么，何为骨质疏松？预防、治疗和饮食方面要注意哪些？
专家介绍，骨质疏松是各种原因引起的，主要表现为单位体积内骨量降低，骨基质有机成分及钙盐沉着均减少，骨质变薄，骨脆性增加和骨折危险度升高，但基本结构保持不变的一种全身骨代谢障碍的疾病。
引起骨质疏松的原因
专家告诉记者，引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的。一般来说，中老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。此外，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松的重要原因。
骨质疏松带来的危害
专家表示，首先就是骨折这样的突发性事件。“一般来说，人要是不小心摔倒，就会用手腕、手臂去支撑，这样很容易导致手腕骨折。对于老年人来说，髋部也容易骨折。”专家说，最可怕的是，在髋骨骨折导致卧床的老人中，约有1/4的老人会很快去世。主要原因一是长期卧床，饮食会逐渐趋向于软食、流食，出现营养不良；二是长期不运动导致骨头内的钙流失，体质下降；三是老人容易产生负担、累赘的悲观心理，缺乏积极康复的信心。
骨质疏松表现的症状
专家指出，骨质疏松最常见的症状就是疼痛，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%以上。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，白天疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。
随着骨质疏松引发疼痛后，常出现身长缩短和驼背现象。专家解释说，脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2厘米左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3至6厘米。
骨质疏松治疗的方法
专家介绍，当前骨质疏松的治疗一般要从四个方面进行——
饮食治疗：饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。专家提示，饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒，短时间内暴饮暴食不但对身体无益，反而有害。
药物治疗：针对老年性骨质疏松者体内代谢的异常，可以用药物进行调整。如存在骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，可以服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足。
激素治疗：专家介绍，激素治疗也属于药物治疗，但有其特殊性。老年性骨质疏松治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素，而是性激素(如雄激素、雌激素)。性激素可刺激骨骼形成，减少骨质分解，达到治疗骨质疏松的目的。对于女性绝经后产生的骨质疏松，性激素的治疗更为重要和有效。有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症。
运动治疗：专家建议，通过体育运动，可以调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解骨质疏松。
骨质疏松的三级预防
骨质疏松给患者生活带来极大不便和痛苦，而且治疗收效很慢。专家强调，要落实好三级预防非常必要。
一级预防。应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡和浓茶，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松的最佳措施。专家举例说，有的家长担心影响骨骼健康不让孩子喝汽水，但这样容易导致孩子产生“补偿心理”，当大人无法监控时，孩子便会多喝。其实，研究发现，适当饮用汽水，并不会直接导致骨骼健康问题。对处于生长发育期的孩子来说，正直骨骼生长的黄金阶段，建议家长们多督促孩子参加体育锻炼，多为“骨骼银行”存些“资本”。
二级预防。人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。
三级预防。对退行性骨质疏松患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成的药物治疗，还应加强防摔、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，给予营养、补钙、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
