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说起“颈椎病”，大家一定都不会陌生，可谓是现代都市人的一大通病。以前，在颈椎病的患者中以中老年人居多，但现在，二十来岁的年轻人却有赶超的趋势，颈椎病可谓横扫各年龄阶段。深究原因，才发现跟我们不良的生活习惯息息相关：伏案工作、低头玩手机、睡过高枕头…… 今天，小编就跟大家聊聊防治颈椎病的两句金典名言，只要你记住了，并且经常进行此法锻炼，相信颈椎病定会远离你！  防治颈椎病的第一句话↓↓↓ ◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆ 就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好，老人从前面拍也行。这样做，能很好地促进血液循环，疏通经络，缓解压力。  防治颈椎病的第二句话↓↓↓ ◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆ 深呼吸 一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升-3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。 下蹲起 就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。也能够减少蹲下后突然起立导致头晕情况的发生。 什么是10点10分去看戏呢？ 双臂向身体两侧伸开，先与地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。 什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。 如果懂艾灸的朋友，也可以经常灸灸以下穴位：颈四椎旁、大椎、肩中俞、中渚，不仅能够预防颈椎病，还有很好地治疗效果！ 朋友们，为了你的颈椎不受累，赶快动起来吧，定会对你有所帮助哦！ |
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