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理解了便秘发生的道理，掌握了鉴别便秘类型的知识，对如何通过食物或药物对便秘加以调治也有所了解，就只剩下一个问题：该如何避免便秘的发生？想告别便秘，首先要知道便秘的原因。是什么原因让体内有火热，津液耗损，气血不足，肾精亏虚，进而导致便秘发生呢？
先看火。从上面案5与案6两例中，可以看出天气炎热，从外界感受火邪是一个重要原因。此外，火邪还有两个重要来源，一是饮食，一是情志。现下生活水平提高，吃肉的机会越来越多，各种食物也是日益精致；再加上烈酒香烟，体内积热日甚。恰好同时，出行方式、生活方式的改变，又大幅减少了体力运动的机会，使得体内积热难以消解。另一方面，物质生活丰富的同时，我们的精神压力也在无形中变大；再加人心浮动，不愿沉潜，得志者恣意横行，不得志者委曲忿忿，以致情志之火无处不在。最后，尚有体质本偏于火热者，又是一端。不过体质的问题非人力可为，在此不做过多讨论。
再看气。气虚由体质所致者，仍不多言，只说些人们常做的伤气却恍然无觉的事，比如无节制的使用抗生素，比如晨起空腹喝冷水。抗生素自发明以来，从未有如今日中国滥用之甚。稍有恶寒发热咽痛等感冒症状，马上用头孢注射或静点；慢性泌尿系或妇科炎症等，更是长期服用抗生素。殊不知抗生素是药物，非食物，其毒何止三分？无疾屡见三四岁，甚至十几岁的小朋友，面色晄白，舌苔剥脱，有气无力，频频感冒，无不是蒙抗生素所赐。晨起饮大杯冷水之说，似经营养学者提出；但从中医角度来看，确实于理有悖。晨起阳气初生尚弱，服食米粥豆浆之类可养胃气，而饮白水，更何况是冷水，除了消耗阳气化水之外，更不知何用。有朋友说，国外一年四季从早到晚都喝冰水，不是好好的吗？君不见老美肥胖发生率何其高，过敏几乎是全民性的问题，或许都是拜此习惯所赐吧。 此外，现下国内减肥成风，许许多多妙龄女生义无反顾的加入。爱美本是人之天性，无可厚非。但从因减肥而出现的各种问题来看，确实有一些情况需要引起注意，比如食物过少，过分依赖青菜水果而废弃主食，乱用各种减肥药等。中国人的饮食习惯，从来以五谷为先，蔬菜水果以及肉类，都是作为补充或补益用的。《零起点》中提到了，不过这里还想再啰嗦一遍，为什么中国人选择五谷为主食，而非其他呢？五谷是种子，水果是果实，蔬菜是茎叶根。三者中，根茎叶用来营养果实，果实用来营养种子，种子则是来孕育新的生命。每一个新的生命诞生之前，就是一点勃勃的生机。从性味来看，五谷最是平淡无味，蔬菜中六味俱全，水果的味道则最强烈。多一份味道，就多一份偏颇。再看肉类。动物与植物相比，与人类的身体构造更为接近。越是接近，就越是容易被彼此接纳。中药有来自动物者，如龟板、鹿茸，均被誉为“血肉有情之品”，就是因为与人相近，可以大补，对于真阴耗损，真阳不足的患者，可以起到最为快捷的补益作用，远非草木金石可比。反过来看，如果不是人体正气虚到一定程度，我们是否仍需要大量的“血肉有情之品”呢？似未必。现在随着人们饮食中肉类越来越多，血糖、血脂水平也随之不断升高，或即可以理解为：我们补的太过了。最后，从对众多食物的评价来看，五谷性情最平和，而又孕育了最强大的生机。无怪《素问·藏气法时论》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”五谷的主食地位不容动摇。无疾在此提醒正在刻苦减肥的朋友，对自己的食物选择，或许可以再加三思。 反思现代人何以对蔬菜、水果、肉类更为重视，而不强调五谷的价值。会发现，其中最重要的环节，应该是营养学的流行。对这门兴起不久的学科，无疾缺少研究，所以无力评价。只是营养学似乎更多是在关心今天，而中医的饮食观则更看重明天。 最后，现在市面上流行的多种以清肠、通便、泻火为主要功效的药物或保健品，实际已成为造成气虚便秘的一大重要原因。便秘朋友不可不察，自己的便秘，是否需要清查、通便、泻火？以免徒伤正气而不知。
再看津液。从机制上看，造成津液损耗的原因大体有三：一是火热之邪消耗，二是燥邪损耗，三是气虚不化水津。具体的道理，上文中多有讲到，此不赘述。而火邪、气虚二者的来源，上文亦有详述。唯燥邪未讲，寥以数语析之。天气中本有燥气，所主季节在秋。（有趣的是，秋季正是梨子和众多水果成熟之时，而这些水果正是最好的润燥之品；恰如夏季炎热，而西瓜最善祛暑。自然界的法则，令人叹服。这也是中医强调吃当季、当地食物的原因。）除了天时，不同的地域也有区别。如南方湿盛，东方近海湿气亦较丰；相比而言，北方、西方的燥气就盛的多。生长于南方的朋友来到北方，这种感觉尤其明显。除天、地外的影响，现在人为通过空调营造室内燥邪气氛的情况也是屡见不鲜。
最后看一下肾。造成肾虚的原因，多不出二端，一即先天不足。如早产儿，出生不过三四斤，从母体中获取的先天资助不足；或父母身体羸弱，先天之精即不及常人。二即房劳太过。性事最耗肾精，人所共知，不必多言。
讲到这里，似乎还没有讲到该如何告别便秘，令其不再发生。其实，以上种种，既是将原因相告，又是讲辞别之法。生活中，或许常有如此的体验：一件事，只要真的明白了其中的道理，就不会再疑惑该如何解决。知，即是止。只不过，更多的时候，我们常常是知，而不能止，如案4。那么不妨再看一下案7，了解一下自知而不自持的严重后果，或许可以帮助我们“止”吧。篇中唯一的缺憾，或许就在体质。来自先天，人力难以真正改变。不过，单纯因体质因素造成便秘的情况实在少之又少，不足为患。多是有各种天、地、人的因素掺杂，终才成患。对于体质，《零起点》中专有一节讨论，或可参考。至此便秘一篇终稿，愿各位朋友再免受便秘之苦。
（无疾） |
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