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健身原本是为了收获健康的身体，可是很多人却在健身中受伤了，这就得不偿失了。作为一个健身爱好者首先要重视这方面，再是学会预防和治疗。 首先很多人没预防的观念，在训练的时候也不采取预防措施，大部分健身爱好者都是年轻人，本来没什么经验，又粗心大意，贸贸然地开始训练，很多人都是在健身中这样受伤了。没做好准备活动或者根本没做，这是受伤的主要原因：没做准备活动的身体和运动神经没被调动起来，这时候肌肉和韧带都没进入状态，身体的协调性也比较差，这时候最容易发生扭伤或者拉伤。准备活动不充分也不行，没要达到那种水平，贸然训练也很容易受伤，还有该热身的关节没热身到。还有一种是准备活动过了，这种也不行，身体还没开始锻炼，就已经疲劳了，再进入运动，也容易受伤，还有准备活动和正式活动间隔时间太长了。身体状态不好的情况下去健身，有些人睡眠不足，身体疲劳或者还带着病，这时候运动能力和身体功能不行，反应能力，身体协调性都更不上节奏，容易受伤。还有些年轻气盛的小伙子，觉得自己很猛，长时间进行大重量训练。大重量训练是在撕裂肌肉，长时间进行容易使撕裂的肌肉得不到恢复。还有就是器械的原因，其实每次训练之前都要检查下器械，看螺丝是否松动了。还有自己的穿着也要注意，必要防护器具都要使用。  播放GIF 关注微信公众号：shenguyoulan333（长按复制） 瑜伽健身达人，每日与你分享 (本文系作者个人观点，不代表一点资讯的观点和立场)
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