野球党练动作，动作不定型不能去比赛？我来唱个反调视频：公园里业余打乒乓球的人们
已经有很多人说野球党练动作，越练越没信心，因为老输。我看了看这里的专业建议都是说动作没练好不要去比赛，理由无非是动作没定型，一打比赛为了跑位，够球，必然变型。可是要是枯燥的苦练，等待着铁树开花，难道不打击积极性么？真的就是野球党转正唯一途径么？我反正不这么看。 再说，所谓动作定型，这个说法本身就是一个比较模糊的概念。你根本不可能从错误动作直接练成完全正确动作，许多腰腿手重心力量时间上的细节，对着机器苦练就能练出来？我看练个形似是可能的，神似那可不是几个月的问题了。其实有些网友不也经常说：我的动作练的还可以啊，为什么还是不能用。答案比较简单，也比较伤人：你很可能只是练的形似，自以为还可以而已。 我是工科出身的，什么事情都喜欢套用咱工科的一套思路。乒乓球无非是要求速度，力量，旋转，落点。其中这些要点实际上都是一回事情，是身体不同部分的肌肉的发力方式以及发力顺序的组合的结果。从而达到两个目的 1. 发力强度 2. 发力的稳定程度。 所谓不比赛专练动作，以及动作定型，无非是通过大量的练习，确定哪块肌肉该发力，发力的次序与时间，然后稳定整个流程。只要你能通过比赛做到，一样可以完成定型。反正我就这么转过来的。效果还不错。也有专业教练看过。认为我动作很标准。 具体点说，江苏教练徐旋的一些视频非常好，很合适我这种工科的思维方式。大家都知道要蹬腿转腰收小臂，为啥做不好呢？有人说要顶的感觉，有人说要吃住球的感觉，有人说出手前有中蓄力的感觉，等等等等。这些很多都是正确的，可你真听的懂么？徐老师说的很好，他仔细讲解了自由度的问题。我想很多人可能觉得很枯燥吧。但是这个枯燥是必要的，明白了这个枯燥，也许可以省去野球党们整体闭门练功的苦闷。 所以，我大概的通俗的归纳一下。发力是肌肉收缩然后，通过关节来控制发力的方向。人身体各处关节自由度不一样，有的好控制有的难控制，有的肌肉力量大，有的力量小。虽然说把球往前打可以有无数种肌肉控制的方式来完成，但是能做到力量大，又稳定的方式就不多。那么所谓神似，就是你的动作合理了，能做到发力快发力大，发力稳定。 其实你想想，为啥有的动作大家都觉得好看？协调？标准？美？这些词都是什么意思？你能定义一下么？其实人的大脑是可以判断什么样的发力方式合理，稳定，合理的就好看，就美，就协调。也就是说别看你不会做这些动作。可你实际上完全明白什么事好什么是坏，只是你不知道怎么做到而已。 我用我自己的理解总结一下什么是合理的乒乓球动作： 1. 太灵活的东西不好控制，比如手腕，大臂。 用徐老师的话来说就是自由度太高。你就是打台球，也是让你别大臂，手腕乱发力，除非你已经是高手了。 2. 一个部位干一件事情最好，同时干两件事情就不容易稳定。你又要它发力，又要它去控制方向位置的话，就太难了。 3. 发力越小越容易控制，越大越难控制。但这是相对的，也就是说一快肌肉如果最大有10公斤的力量，你让它只用5公斤的力量，那么你可以很好的控制它，但是如果你要它发出10公斤的力量，甚至超额强迫它去发12公斤的力，你的肌肉难免要颤动。 4. 从静止启动需要的力量最大，这个是常识，但是不仅仅是跑动，你的手臂从静止转前挥的动作道理是一样的。 从这些原理上我们来看看乒乓球的技术要练的道理何在呢？ 1. 蹬腿 -- 腿部肌肉力量最大， 最适合用来启动，因为启动需要的力量大。很多人习惯抬手打球，因为球速快，你要短时间内把手从静止启动然后加速，你需要的力量非常大。这个力量相对于腿来说根本不算什么，可对手臂来说太大。那么你强行发力，必然不稳定。 2. 转腰 -- 腰可以把腿力传导到手，同时腰的自由度没有大臂那么高，换句话说，没有大臂灵活，不灵活同时也是“稳定”的代名词。你仔细看，职业的拉球很多用腰来压拍子面，尤其是手的位置不好的时候。同时腰的力量比手大，用腰来控制拍子面可以在更短的时间里更稳定的做到。 3. 大臂 -- 大臂力量比小臂大，但是自由度太高，可以上下左右前后的转动。力量虽然大却不如腰腿，灵活又不如手腕。而且大臂重，不可能像手腕一样快速改变方向，有种鸡肋的感觉。早期日本，欧洲的弧圈大臂是要发力的。可现在为了追求还原速度，以及稳定性。所以基本把这个半调子部位给屏蔽掉了。大臂就别乱动，别添乱子，使用大臂增加的力量，抵不过损失的速度以及稳定性。 4. 小臂 -- 小臂是个好东西，好就好在它“不灵活”。 徐老师视频说的很清楚，它就只能朝一个方向收缩。你以为它可以自由的动，实际上是通过转动大臂跟手腕完成的。如果大臂手腕不动，小臂就完全只能完成收缩这一个动作了。 “非常不灵活”的同时也就意味着“非常稳定”。所以正手动作最后的加速打磨主要是缩小臂来完成。 5. 手腕， 手指 -- 太灵活了。不是高手你别瞎动。你要是高手你也不来看我这帖子是不是。 结合在一起就组成了当今正手动作的基本要素。首先蹬腿，然后转腰把力传导到上肢，把手臂甩起来一点，完成从静止到启动的转变，手臂甩到击球点以后。腿腰小臂同时快速发力，进行加速，完成最后的打磨，这就叫发力集中。也就是说手臂从静止启动的时候，大臂小臂都不要发力，这就是常说的“手要松“。 手的力量不如腿腰，所以你别让手臂又去同时发力又去控制位置，太难。手的任务前期主要是控制方位，被腰腿从静止启动以后，小臂才参与集中发力，这个时候因为挥手击球的路线已经决定了。所以你千万别发力到一半的地方又用手臂去改发力方向。所以击球别一半的时候去抬肘，顶肩什么的。很多初学者怕打不着，触球瞬间老想最后调整一下，反正我是觉得有害无益。你手臂集中发力的那一瞬间已经决定了你打不打的着，成败胜负已分，您就别指望触球的瞬间再去改点什么玩意了。要改变拍子方向，你手松的时候去改。手一拉紧，色子就已经投下去了，买定离手吧。 说了半天，到底跟野球党转正有啥，关系，别着急，我这就进入正题。我觉得转正不应该指望动作一下就定型，任何学习本来就应该是个螺旋上升的过程，从错直接变到对，这个不科学。而且光正手这个动作就牵扯到很多快肌肉，很多个关节的共同合作的问题。所以我觉得一个部位一个部位的练更合理。 先从腿开始。不管你以前手什么动作，你先试用腿来启动整个动作。也就是球来了别先伸手，先蹬腿，手上你照原来去做。你会发现你的动作力量更大，发力更块。 然后是腰，用腰带动手。用腰把手甩出去，从而减轻手臂肌肉的负担。看看能不能做到，手臂发力越来越小，而整个动作力量越来越大？ 一旦手臂力量减了下了，你看看能不能有意识的限制大臂的的发力来提高稳定性。如果你手臂整体发力减小了，让大臂不动应该不难得。 你大臂不动了，再去练缩小臂。 这就好像徐旋老师说，很多人说不会缩小臂，你可以整个大臂小臂完全不动全靠腰腿打球，你能打好了，顺势一缩小臂就直接练成了。因为小臂没有什么自由度，小臂发力不怎么影响稳定性，但是可以提高力量。 当然以上几个步骤未必是顺序一次性完成，我想你可能是要重复来回螺旋式提高。 如果你发力能做到腿腰臂发力顺畅，发力集中。随便你练正手攻还是正手拉。很快都能完成。到这个时候就该彻底改掉你以前的动作走上正轨了。 正因为你一次只改一样，并不影响你在比赛中体会，甚至，我个人觉得比赛比对着发球机更容易让你体会到每一个环节的作用。而且直接就能提高比赛成绩。你一次腿腰手臂全改了。然后说你不会打球了。那不是秃子头上的虱子，明摆着的么。而且，你确定你一次全改了就改的一定对么？你对腿力，腰力，手力，以及他们之间的配合有足够的理解么？ |
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