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在任何一项击打、投掷类体育项目的动作目标都是相同的：使作用物达到最快的速度。受力对象可以是高尔夫的挥杆、拳击手套、铁饼、标枪。至于网球，则是使球拍获得最快的拍头速度。虽然类似上述各运动的动作外形轨迹明显不同，但背后的发力原理是相同的。腰腹核心发力，我们将其称为鞭打效应。 现在普遍初学者击球最大的问题就是不会转肩，或者叫不会转体，甚至不只是初学者，有些打了几年网球的人也是如此，他们击球时只是在靠手臂力量而已，身体就像是一面墙壁似的一动不动。纠正他们的问题，告诉他们运用转体力，他们理解做出来的或是不理解的，也只是将手臂挥动得更快而已。这样做不仅球用力飞控制不住而且还会出现肌肉拉伤，关节扭伤，网球肘等伤病。 网球挥拍就好比拨浪鼓，当你转动那面鼓时，鼓两旁的拴着的小球也会跟着转动；你将鼓转得越快，小球也会转得越快；那么，把你的身体也当作是那面鼓，你的手臂是球，当你转体时，你的手臂也会跟着转动;你的手臂越放松，就会转得越快；你的身体转得越快，你的手臂也就挥得越快。手中握着的那根棒就是动力的来源，也就是网球击球时的蹬地和转腰。 鞭打效应的产生是由一个结构的比较重的部分将动量转递给轻的部分，使轻的部分产生加速度，例如鞭子。网球击球时的蹬地和转胯（臀）积累力量，连相当于鞭打效应结构的重端，能量通过上半身传递给作为轻部分的手臂，整个动作流畅、高效。鞭打效应对应的是转体发力击球！ 蹬地发力主要就是，重心降低，保持平衡，右脚蓄力，蹬地转身，手臂放松，感受手臂像鞭子一样被甩出去，记住！是甩出去，而不是抡出去，用心感受手臂甩出去的感觉。（可以参考费德勒动作，绝对正宗的“牛鞭式打法”） 注意事项：1、挥拍要围绕腿部和身体的轴心转动，保持击球时的身体平衡； 2、步伐的调整是高质量击球的前提； 3、好的发力应该像拳击运动一样腿腰具有爆发力； 4、击球要有将球拍甩出去的感觉，在拍速最快时与球相撞，控制好拍面角度和挥拍轨，拍速越快球速越快，威力越强。而不是靠球拍过分手臂横抡来增加球速。 |
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