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专业体育的训练方法同养生有矛盾,也有帮助,业余爱好者可借用。业余爱好者可参考《国民体质测定标准手册及标准》,先明确水平,制定全面的健身计划,重点提高弱项。一方面是补弱项,同时以强项带动弱项的提高,目标是每个项目都优秀。健身是过程，目标是指路明灯，不是要把灯抓在手中，要它指引前进，确保科学的专业的训练方法，目标本身并不是目标。 我曾经有两次体力崩溃（没疾病）。一次是在23岁，乐极生悲。当时经过5年锻炼，体魄已极为强健，因酒色极为过度，每天凌晨3点才睡，7点起床，晚上忙，白天工作更忙，仅两个月时间，体力耗费殆尽，体重由77公斤降到69公斤，无任何疾病，功夫化为乌有，身体极为虚弱，我走路时害怕风大，觉得风大会把我吹飞，以前身体也孱弱，还从如此不堪：腰发软，腿打颤，走两步就喘，就象是一条被抽去骨头的垂死的蟮鱼。我经过3年的锻炼才恢复。23岁，血气方刚，如果以我现在40岁的年纪，体力消耗到这种程度，一生都无法复原。另一次是在34岁，因一亲人意外身亡悲伤过度，我连续半年精神抑郁，恍惚，每天仅能够睡眠1-2个小时,醒着的时候也昏昏欲睡。每晚半梦半醒之间，都会见到鬼魂，我已经分不清楚到底是臆想还是在噩梦，分不清自己是人是鬼。少则数十，一般几千，最多时数十万，其恐怖和壮观远超过我看过的所有恐怖片的总和（我现在看任何恐怖片都没感觉），在最后一次，我面对数十万的鬼魂，确实无法再忍受这种折磨了，横下心来，死就死吧，放下一切，坦然面对，敞开心扉，迎接数十万的鬼魂，就在这一刻，一切都消失了，以后再也没有这种臆想或噩梦了。我只是如实讲述了我的真实感觉，科学的说，我当时有抑郁和精神分裂的症状。在这半年，我体重由85公斤降到70公斤，体力彻底崩溃。我心理逐渐康复了，经过一年锻炼体重回复到85公斤，体力完全复原了。这两次体力崩溃期间，我都没有锻炼，正是靠着多年锻炼的扎实基础，顽强的意志，我才可以度过难关，每次都是靠锻炼恢复的，“生命不息，健身不止。” 养生要从20岁前就开始，我是从23岁乐极生悲之后开始研究养生之道的。养生就要降低年轻时体力的巓峰的峰值，比如，本来深蹲可以达到300公斤，在达到200公斤后不再冲击巓峰，把200公斤一直保持到60岁。注重全面锻炼,越弱的项目越要多练。如果直接冲击个人巅峰300公斤，必须极度透支体力，达到后只能保持几年，300公斤的极限是绝对不可能保持到60岁的。业余爱好者应该专业的训练方法，降低强度。不盲目求强，求快。60岁以后，体力从巅峰逐渐降低,避免激烈的运动，减少高强度的器械训练，主要锻炼佛道养生功夫，传统功夫。降低体重,减轻心肺等器官的负担,减低到略低于标准体重,以我95公斤的体重就减为75-80公斤。我的一生都会参照《国民体质测定标准手册及标准》来检测,不过不考虑年龄,一直用20-29岁的最高标准衡量,目标是20到60岁,每年每项都是优秀。 健身虽不等于健康，至少对保持健康极有帮助，这是我22年的健身体会。任何一个人在失去或者即将失去健康的时候，肯定会明白健康的价值。健康确实是财富啊，单从通过健身，消灭亚健康，减少甚至消除疾病，减少甚至不用医药费，避免生病期间对个人，家庭和工作造成的损失，总价值至少数十万元。真得了绝症，多少钱也买不回一条命，健康的价值，其实是无法用金钱来衡量的。锻炼是健身的主要部分，保持健康的生活习惯，良好的心态同样重要。人一生的总的体力是有限的，犹如木桶里的水，人要生存，桶里的水就要消耗（用个术语，基础代谢），各种不良的生活习惯会让桶里的水从上面撒出来。中年之后，人的衰老不可避免，并不断加速，逐渐出现漏洞并不断增多，加大，漏出的水量不断增加。要延长有水的时间，必须不断增加入水量，健身可以增加人的体力，不仅可以增加入水量，还可以增强桶的强度，减小破碎的风险，减缓漏洞出现，在有漏洞时，更易于修补。健身要全面,确保木桶没有特别短的板，因为水会从最短的板流走。疾病就是木桶面临破碎的危险，人体的自然反映，提醒一下要修理了。木桶破碎了（病死或其他原因意外死亡）或者桶里的水耗尽了（老死，无疾而终），人就死了。珍惜生命，在现代生存方式，质量和寿命之间找到平衡。现代生活节奏快，压力大，要生存，事业，家庭都要顾，身不由己，没可能过分强调养生，消耗是必须的，消耗是生存的组成部分，比如工作要加班，如果不可避免，那就只能提高自己的休息效率，我可以做到连续几个月每天只睡眠4小时，同时确保体力。如果保养不当,越强健的体魄越易受到伤害，受到的伤害越深。比如，驾驶水平最高的F1赛车手死于车祸的概率远高于普通水平的驾驶者，如果F1赛车手不在赛场上拼搏，在日常驾驶，遵守交通规则，肯定是驾轻就熟，非常安全的，有F1赛车手的水平，日常驾驶会不轻松吗，但必须克制自己追求极速的冲动。任何事情都是相对的，没有绝对的得失, 也没有绝对的对错，越想发财就越发不了财，越想长寿可能死得更快，不要被目标和结果遮住了眼睛，以平常心踏踏实实的做好每件能接近目标的事，日积月累，水滴石穿。觉得随时死了都无所谓，同时积极面对人生，放松，满足和积极的心态就是终极养生之道，其重要性远在肌肉和力量之上，尽管我在60岁前都以持续高强度的器械和格斗训练来提高和保持体力。养生就是一生中有限的体力的增加，节约，纵横两个方面合理分配使用的过程。20岁到60岁体力保持在巅峰，不容易啊,我会用20年去实现。 “流水不腐”，“真金不怕火炼”。我的目标也是祝愿送给各位：“年年都是25，寿命100少不了，到死不用医药费。生命不息，健身不止，青春常在，长命百岁”。 |
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