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人体最重要的食物消化和营养吸收器官就是我们的脾胃，中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。生活中的饮食不节、饥饱不均、偏食、心事重重等都有可能伤及脾胃。那么脾胃虚弱者该如何调养?冬季该如何护养脾胃? 中医脾胃虚弱可以分为三种：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。 脾胃气虚者多表现为头晕、胃胀、胃痛、呃逆、少食、饭后饱胀、面色萎黄等。 脾阳虚的表现是胃腹冷痛，吃了生冷油腻的食物就会腹痛、腹泻。 胃阴虚主要表现为口干，易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮。可通过以下几种方式来进行调理。 中医医生提醒，合理的膳食是健康的根本。应尽量做到规律饮食，一日三餐，定时定量，不可暴饮暴食。多吃容易消化的食物，少吃刺激性较大并且难消化的食物，例如平时可以多喝点粥，少吃油炸、酸辣、干硬或者黏性大的食物，生冷的食物也尽量少吃。常见健脾养胃的食物，如粳米、大枣、白扁豆等，脾胃虚弱者可以经常食用。 在通过饮食调理的同时，坚持体育锻炼，保持良好的心情也是保护脾胃的关键。适度的运动可以增强人体胃肠道功能，促进胃肠道蠕动，增加消化液分泌，更好的进行食物的消化和营养的吸收。还能够改善胃肠道的血液循环，促进机体新陈代谢，延缓各组织系统的老化。可以多做做八段锦，尤其是第三式：调理脾胃须单举，经常锻炼，能很好地帮助消化吸收，调理脾胃。 中医医生建议，可以用按摩穴位的方法来养护脾胃：每天顺时针按摩脚趾肚50-80次，尤其是第二个脚趾，对胃痛有很好的缓解作用。每天上床后，双手搓热，掌心(劳宫穴)贴在肚脐和胃上，顺时针按摩30-40次;早起或晚上临睡前，双手重叠，按顺时针和逆时针方向按摩肚脐部位50次以上，至腹部感觉到发热为止。结束后，用手指按压足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨之间)。 以上几点，只要长期坚持，就能很好地调理脾胃，帮助身体消化吸收，而且还能改善肌肤功能。冬季了，我们的胃很脆弱，请大家一定要悉心照料它，来年才能继续吃好喝好！ |
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