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各位糖友大家好，我是糖友圈的张医生，今天跟大家一起分享一篇糖友需谨记的打油诗，由糖友圈糖友“2型发现两个月”提供。 轻松控糖五六不过七，七八不离十高的高上去，低的低下来吃饭要定量，三天一对比空一加点七，餐高二加一如遇低血糖，坚持双十五读到这里，可能很多糖友一头雾水，这讲的是什么呢？我们来慢慢分析这首打油诗的意思~ 第一句：五六不过七，七八不离十五六不过七，指糖友的空腹血糖应控制在5-6毫摩尔/升。七八不离十，是指餐后2小时血糖应控制在7-8毫摩尔/升。这是糖友血糖控制的理想标准。而空腹血糖不超过7毫摩尔/升，餐后2小时血糖不高过10毫摩尔/升，是糖友控制的一般标准。 第二句:高的高上去，低的低下来来这句话可以概括为四个字：高高低低。即血脂中高密度脂蛋白胆固醇高点好，低密度脂蛋白胆固醇低了好。低密度脂蛋白胆固醇可沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块，是“坏”的胆固醇，所以最好低一点。而高密度脂蛋白胆固醇可以将血管壁上的胆固醇运到肝脏处理掉。起到消退和减轻动脉硬化斑块的作用。是“好”的胆固醇，所以高一点好。 第三句：吃饭要定量，三天一对比定时定量的饮食才能很好地控制血糖。建议糖友采用适量碳水化合物、低脂肪、控制蛋白质的饮食原则。但要做到每天的定时定量是非常困难的。患者最好坚持每3天监测一天的血糖，然后与之前的血糖值对比，就可以发现饮食对血糖的影响，进而对饮食结构和饮食量进行调整。 第四句：空一加点七，餐高二加一使用胰岛素治疗的过程中，最不容易掌握的就是胰岛素的用量。而上面的这句就可以帮助患者解决难题；它是指空腹血糖以7毫摩尔/升为标准，每高出1毫摩尔/升可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位，餐后2小时血糖每高出2毫摩尔/升，就增加本餐前胰岛素1单位。（具体用药还请在医生当面指导下进行） 第五句：如遇低血糖，坚持双十五低血糖怎么办？要谨记双十五原则。这是说当糖友的血糖在低于3.9毫摩尔/升时，应服用15克碳水化合物来补糖，等待15分钟后再测血糖，看血糖是否恢复 如果想血糖控制理想，以下六条不可少。 1.不吃过多的甜食和精致淀粉类食物； 2.主食多选择杂粮、薯类； 3.加工精细的食物、极其软烂的食物要少吃，比如大米粥； 4.食物多样，多吃蔬菜，保证营养素全面摄入； 5.常吃富含优质蛋白的食物，如各种瘦肉、鸡蛋、豆腐等，减缓血糖上升的速度； 6.适量增加有氧运动，以提高胰岛素的敏感性。 |
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