孩子“注意力”不集中？只需1个训练，从此摆脱上课不专心！

在上周六公益课结束之后，我的微信又一次被一百多位家长的问题“狂轰滥炸”了一番。大多数家长的问题都是诸如：如何提高孩子成绩、某科偏科怎么办、该怎么让孩子做作业之类的问题。然而，有一个家长的问题引起了我的注意。

这位家长的问题是：老师，我的女儿总是不能集中注意力，不管是上课、还是做作业、还是坐其他事，都三心二意的。每次家长会老师都要点名批评她，我也说了很多次了，可就是没有效果。您看看有什么办法，能让她做事专心点呢？

其实，几乎每次找我咨询的家长的孩子，超过80%都有比较严重的注意力分散的问题。只是绝大多数家长都只关注到了，孩子考试成绩不好、作业错的题目太多这些点。不得不说，这是有点舍本逐末的味道。

我对那位家长说：小孩子天生好动、好奇心强，注意力不集中是很正常的，但也要注意进行注意力的引导。多数孩子注意力分散、不持久，都是因为家长没有给予有效的引导。

那么，想要培养孩子的注意力应该怎么做呢？其实，只需要一个训练就可以了。

时间：每天2~3分钟。

方法：让孩子安静地坐着，闭上双眼。

让孩子想象：在一片森林的中央，有一片安静的湖泊，在如镜子般的湖面倒影里，有一群梅花鹿悠闲地吃着青草，它们随意地、慢慢地向前走着。其中有一只长着白色绒毛的幼鹿，被一只粉红色的蝴蝶吸引住了。它那双清澈的大眼睛，专注地看着蝴蝶在温暖的阳光中翩翩飞舞，或上或下、或高或低、或快或慢，在盛开的花丛中寻找着最喜爱的鲜花。

最终，这只蝴蝶在一朵嫩黄色花朵的花瓣上停了下来，它伸出细长的口器，轻轻地探进了金黄色的花蕊里，开始细细品尝鲜美、润甜的花蜜，却没发现身上已经粘上了一层金色鲜艳的花粉。

一阵风吹过，蝴蝶身上的花粉随风飘起，在风中像一片金色的雪花随风飞舞。不久，花粉落在了最靠近湖边的另一朵，还在随风摇摆的嫩黄色花朵的花瓣上，它离花蕊只有一厘米的距离。但下一刻风停了，花粉趁着花朵最后的一次摇摆，滑落到了花蕊的怀抱，而花叶却也因此点破了湖面的平静，激起一圈圈涟漪，所有的画面一瞬间都消失不见了。

这即是冥想注意力训练法。需要注意的是，家长念这段文字的时候，要用轻缓、柔和的声音，要注意断句和节奏。

当然了，家长们最关注的肯定还是孩子学习上的事情。这种冥想注意力训练法，能够显著提高孩子在各方面的注意力，当然也包括学习。不过，光是做冥想训练肯定是不够的，学习上的事情千头万绪，如果没有拥有正确的技巧和良好的心态，集中起来的注意力也是非常容易分散的。

所以，对于学习上注意力不集中的孩子，一定要做到这3件事：

1、明确任务和顺序：就如同这位家长提到的，她女儿一回家就把所有作业、资料摆出来，却一会做做这个、一会看看那个，但最后却什么都没有做完、学好。所以我建议这位家长，最好要求女儿必须在做作业前写一个计划。也不需要写得多么复杂，只要把最简单的任务列在第一，然后再选出第二简单的任务，以此类推，然后严格执行。

2、保持注意力稳定：根据我多年的调查、总结，6~12岁的孩子精力一般最长能维持18分钟左右，12~15岁的孩子能维持到25分钟左右，也就是说一堂课多数孩子会开3次以上的小差。不过，在经过一些对应科目的训练后，孩子的注意力能够有明显的提高。所以，我建议这位妈妈按照我曾使用过的“方法”来给孩子集训。

比如英语课程，我要求孩子们在上课的前5分钟内，做到10个单词的汉译英、英译汉；语文课程，我会要求孩子们在前五分钟内背熟一首陌生的诗歌、对联之类的。最后统计，我的学生的注意力时间从平均的25分钟提高到了35分钟。

3、注意分配注意力：人的注意力是很难长时间集中，更何况现在的孩子每天要上少则6、7节，多则十几节课。所以，上课一定要有轻重点。然而这些请重点，老师不会提前告、教材也不会完全列举。那么唯一的办法就是，预习了。

这就是预习的作用：提前搞清楚在一节课里，什么应该重点听、什么应该轻松地听，把有限的注意力放在最有价值、最容易犯错的地方上。这样不仅让孩子感觉轻松，还能极大地提高听课的效率。

最后，我告诉这位家长，假如这些的作用都不是很明显，那就可以这么做：把孩子的任务分成好几个小段，然后完成一个小段就给予一些“奖励”。比如，她的女儿喜欢吃巧克力，就可以规定，每做完10道题就能吃块巧克力休息1分钟。

这两天和这位家长交流，她说自己的女儿虽然情绪依然不是很高，但听课、做作业、做事的效率高多了。所以，诸位家长，请一定不要对自己的孩子失望，只要找对方法孩子都是可以改变的。此外，如果诸位家长还有孩子学习、教育上的困难、疑惑，可以去我的朋友圈看看相应的文章，或许正好就能解决你的疑问。当然，我也很欢迎诸位家长直接来与我交流。

微信：374339176（长按复制）。我专注于记忆力提升、中小学学习方法研究，希望能在教育问题上对诸位家长有所帮助。