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第一菜·白萝卜 推荐理由：“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，更有利于钙的吸收。 第一果·山楂 推荐理由：山楂是冬日的应季食材，同时又有药理；山楂能开胃、消食、减肥、活血。血液有活力，冬天不会凉！ 第一饮·红糖水 推荐理由：红糖有“东方巧克力”的美誉，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。这绝对是让你自带小宇宙的源头啊！ 第一肉·羊肉 推荐理由：羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。 第一补·枸杞 推荐理由：枸杞含有人体必需的多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。同时也提醒大家，枸杞虽好不要贪吃，不然干燥的冬天会流鼻血！ 第一杂粮·红薯 推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等，对于肠胃消化不好的人，红薯能让你告别便秘，一身轻松。 第一零食·栗子 推荐理由：栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。 |
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