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认识你的眼睛 眼睛是人类感官中最重要的器官，我们大脑中，大约百分之八十的知识和记忆都是通过眼睛来获得的。 眼球位于眼眶内，后端有视神经与脑相连，看似复杂的眼球构造，其实只有两部分组成，一是眼球壁，二是内容物质。
眼球壁分为纤维膜，血管膜和视网膜。 内容物包括晶状体，眼房水和玻璃体。 视力的好坏，由视网膜分辨影像能力的大小来确定。 眼睛可分成白眼球，黑睛，瞳孔，眼角，眼睑，他们分别对应着五脏，所以又有五脏六腑之气皆上注于目的说法，因此眼睛简直可称为五脏的镜子，从里面看出人的脏腑健康状态。 眼白对应肺，正常的眼白应该洁白清亮，小孩子的会发些青也是正常，若眼白无光，呈现苍白色的时候反映贫血或者肺有疾病，有时发黄也可能是缺铁性贫血，但如果小便、皮肤都发黄，那就是黄疸了。 黑睛对应肝，正常的状态应该乌黑有光泽，我们黄种人的黑睛多为黑色，当长期熬夜或性生活无度会耗伤肝肾精血，黑睛会缩小一些，这就是民间说的三白眼或者四白眼。而当血液中胆固醇指标很高时，黑睛周围会变白，是早衰或者脑血管疾病的征兆，如果发现自己近期黑睛颜色减淡，代表肝气不足或肝血虚。 瞳孔对应肾，中国人的瞳孔正常多表现为棕黑色，应该乌黑明亮有神，年龄越小肾气越足就越亮，一到中老年，肾经亏虚，瞳孔会相对的发灰、暗黄一些。瞳孔乳白多见白内障，变黄可能是眼内化脓感染，变绿色多是青光眼。 眼角也叫目眦，对应心，正常的目内眦一般红润鲜明，以淡红为主，很多女生血虚贫血，目眦往往偏白缺少血色，目眦深红发赤表示内热心火。 眼睑对应脾，正常的眼睑应该黄中透着红润，气色和整体面部一样，脾胃为气血生化之源，如果眼睑发白往往反映气血不足，眼睑淡黄提示脾虚，眼睑浮肿多反映脾虚或脾湿，而颜色发黑发暗也就是黑眼圈，就多是因为过劳，睡眠不足或肾虚导致。 眼睛需要的营养：维生素A是构成眼睛感光物质的主要成分，是和视力直接相关的营养素，充足的话可构成眼角膜的光泽度，使眼睛明亮有神。缺乏的话会引起角膜上皮细胞脱落，使原来清晰透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲，白内障等疾病。B-胡萝卜素能在体内转化成维生素A.
滋补眼睛的食物：维生素A(及B-胡萝卜素)含量丰富的食物：胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、菠菜，西兰花，蓝莓，茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。
滋补明目粥：桑葚10克，枸杞五克，山药一两，红枣五枚，大米二两，熬成粥，早晚食用，可以滋补肝肾，改善视力，适用于近视，视力减退。
清肝明目茶：决明子5克，枸杞子3克，菊花3克，冰糖适量泡水喝，可以清肝明目，常喝改善视力。 每周给眼睛做一两次“高温瑜伽”：用中药石决明十克和菊花五克开水冲泡，闭住眼睛，用热气蒸薰眼周，每只眼睛五到十分钟，掌握好距离，不要过烫，这个方法可以有效地促进眼周血液循环，排除眼睛毒素，缓解眼睛疲劳，去除黑眼圈。
能量养眼法：你可知有一种最经济，实用的养眼方法，随时随地都可以做，马上就可以减轻眼睛疲劳，使双目有神，提升光亮度，常做可以改善视力，方法很简单，就是把手搓热慰目，以我的经验，要想有效果明显，一定要慰透，最好能连续三次再睁眼。每天早中晚都做一遍最好。
眼睛呼吸法：闭眼，吸气时眼睛放松，呼气时闭紧，九次。睁眼，吸气时眼睛睁大圆瞪，呼气时放松，九遍。这个方法可以缓解眼睛疲劳，紧致眼周，消除黑眼圈，增亮眼神。
眼睛瑜伽操：放松双眼，首先让双眼极力向上注视十秒钟，然后向下十秒钟，接下来向左，向右各十秒钟，如此反复三到五圈，然后先逆后顺时针转动眼球各二十圈，最后闭目养神片刻再睁眼。 现代人的身心两个层面往往不能同步，我们回想一下就会发现，身体动的越来越少了，而脑子动的越来越多了，工作上，生活上，人际关系，太多太多的事情需要思考、琢磨。于是，越来越多的人大呼心累，很少有说身累的，这就是不平衡。 身体动的太少了，脑子动的太多了，就好像电脑，一个劲的更新软件，如果硬件上不支持的话，迟早会死机，因此我们要增加身体锻炼，学会让心放慢，让大脑定期处在安静的状态，让身体和心灵同步，我比较推荐的就是瑜伽中的烛光冥想。 这是一个让大脑放松的方法，通过专注于烛光的注视，使脑子中杂乱的思绪沉淀下来，凝聚到一个点上，禅宗讲：制心一处，无往不胜，如果我们经常做这个练习，可以让心安静，让意识专注，在处事作为中，能减少很多的无用功，对于情绪也是很好的调整，尤其是那些“暴发户”们，动不动就为一些小事情大发雷霆，既伤身，又伤感情，这个练习能让你的心处于安静平和，减少情绪波动，再有事情也能三思而后行了。 方法是：找一个安静的没有人打扰的环境，灯光幽暗些，保持身体舒适的坐姿，在距离身体大概两米处放一颗点燃的蜡烛，目光凝视烛光，眼帘可以轻垂，不要用力，尽量把所有的注意力都放在烛光上，看上一会就把眼睛闭上，这时还会有残余的视觉影像，让我们在闭着眼睛的状态下，再去仔细的冥想烛光的影像，尽量使它清晰，当影像消失，再睁开眼睛注视烛光。 就这样反复练习，每天十分钟左右，随着练习的加深，闭目时残留影像停留的时间会延长，这也是古人练习过目不忘的方法哦，慢慢的你会发现内心越发的平静，思维比以前更清晰 |
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