很多人说,早餐,就应该吃的像个国王。这代表很多人们重视早餐丰盛,在丰盛的同时,又不能忽略营养的摄取,所以,早餐中,五谷杂粮蔬果均不可缺少,我们制作一份健康的早餐,要远离油炸食品,还有远离高热量,而蛋奶、燕麦片、水果和粗粮都是健康早餐优选角色。 是冬季我们常见的水果,众所周知,橙子,富含丰富的维生素C,橙子属于柑橘类水果,能够抗氧化,强化免疫系统等功效。 很多人工作日,喜欢早晨榨一杯果蔬汁喝,其实,这样的过程会使水果中的维生素C、矿物质和纤维素大量流失。 相反,我们用一个橙子来代替果蔬汁,会更好的帮你补充维生素C。 橙子的减肥原理 NO.1橙子速效减肥单 早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。 午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。 晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。 适合人群:想快速瘦身的姐妹都适合。 在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只可用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。 NO.2橙子健康减肥汤 原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。 做法:橙子连皮切片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。 此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。 -橙子缤纷沙拉- 用料: 赣南脐橙2个,火龙果半个,猕猴桃1个,香蕉半根,草莓6-8个,丘比沙拉酱适量。 做法: 1,橙子切开,去掉皮,橙子肉切成小块备用。 2,草莓对半切开,香蕉切成斜块,火龙果切丁,猕猴桃切成小丁。 3,把切好的水果混合,处理好的橙肉放在最上面。 4,用沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。 |
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