养生抗衰的精髓

天人合一是中医养生抗衰的精髓。中医认为，生命之气通于天，人与自然是一个整体，人体的脏腑、经络及精气神的活动相互协调，相互影响，也是一个整体，养生抗衰必须做到天人合一。

中医认为，人体阴阳二气的消长与昼夜转化有着密切关系，白天人体阳气盛，而夜晚阳气较衰，所以养生时必须采取相应的调护措施。唐代著名养生家孙思邈提出：“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。”意思就是说，为了资助阳气的生发，早晨应多进行户外活动，吐故纳新，导引肢体，流通气血。但早晨起床也不能过早，过早阳气尚未发生，此时活动容易遭受风寒和湿露侵袭，最好选择在太阳初升之时进行活动。

此外，古代医家认识到地理环境与人的健康之间存在着密切的关系，重视生活环境的改造，并创立了许多适应地理环境的养生方法。如山林养生法、日光养生法等各种养生方法，这些方法的共同特点就是充分利用外界地理环境中的各种有利因素，达到养生保健的目的。（李 明 文 ）

凡标注来源为“医药养生保健报或医药健康网”的稿件均属《医药养生保健报》社原创内容，转载请注明来源为“医药养生保健报或医药健康网”并附上原文链接。如需内容合作可关注微信公众号“医药养生保健报社”。