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[养生常识]起床后做四件事情不用担心疾病困扰

2015-12-21  任万胜

  生病是我们每个人都不想遇到的事情,因为生病意味着自身健康受到损害,身体非常难受,所以很多人会购买大量的保健品来增强身体的抵抗力。其实想要身体不生病,那么一定要抓住早上的时光,俗话说“一日之计在于晨”,早上起床后,身体就好像重启了一样,而在起床后做四件事情就可以帮助我们远离疾病的困扰,那么早上起床后做哪四件事情呢?

  一、起床后赖会床

  很多人起床后的第一件事情就是赶紧起身,生怕会迟到,在他们的印象中,赖床是一个非常不好的习惯,因为赖床会导致自己再次睡着,从而会迟到,但是从健康角度来说,早上起床后赖会床还是很有必要的。

早晨起床后赖会床是很有必要的

  早上起床后是一定不能立刻起身的,这是因为早上苏醒后,虽然大脑已经苏醒了,但是身体还未苏醒,如果强行起床的话,就会造成体内血压急剧升高,引起头晕目眩的症状,使人非常不舒服。

  所以在早上起床后,最佳选择应该是在床上再赖几分钟,慢慢活动下身体四肢,这个时候身体各个部位也开始逐渐苏醒,此时身体血压维持在一个正常水准,身体也完全苏醒,这个时候起床就不会出现不舒服的症状了。

  不过要注意的是,赖床时间一定不要长,通常几分钟就好,另外眼睛一定要睁着,不然闭上眼睛,很容易就会睡着了。

  二、喝杯水

  经过一夜的睡眠,身体也做了一夜的新陈代谢,消耗了体内大量的水分,所以早晨起床后,常会觉得口感舌燥,所以起床后是一定要喝口水,不仅缓解口渴的症状,而且为机体补充水分,可以使机体能够正常运转。

早上起床后喝杯水有助排毒

  但是这里要注意的是,早上起床后不是立马就要喝一口水,经过一夜的睡眠,口腔里含有大量的细菌,此时喝水的话,相当于将口腔里大部分的细菌带入肠胃中,容易损伤肠胃,所以最好的方法是先含一口水在嘴里,然后吐掉,这样可以将口腔内大量的细菌清除掉,这样再喝水就不用担心细菌会损伤肠胃。

  而在水里加些食盐,制成的淡盐水效果更是非常出色,因为食盐有着杀菌消毒的能力,而且还可以促进肠道的蠕动,早上起床喝一杯淡盐水就可以保护肠胃,还可以达到清宿便的效果,为身体排除大量的毒素。体内没有了毒素,身体才能长期保持在一个健康的状态。

   三、洗个澡

  通常我们洗澡都是选择在晚上洗,晚上洗个澡,身体非常舒服,也可以消除身体的疲劳,这样对睡眠很有帮助,其实在早上洗澡,效果也是非常出色的。

  早上洗澡的话,在热水的刺激下,身体的血液加速流通,大脑供血充足,这样人体会立马苏醒,变得精力充沛,相信有早上洗澡习惯的人一定有过这样的感觉吧。

早上起床后洗澡可以让人更加精神

  另外,身体在睡眠中其实也都在进行着排毒,身体的毒素不仅通过肠道排出身体,也会通过皮肤的呼吸排出体外,也就是说,早上起床后洗澡可以很好的清洁皮肤,将残留在皮肤上的毒素清除掉,这样可以让身体更好的远离毒素的困扰。

  而在洗澡的时候,使用那些芬香的沐浴乳不仅可以提神醒脑,而且也可以使人的心情变得非常好,一早上就保持一个良好的情绪,有助于我们一天的工作和生活。

  不过早上洗完澡后一定要注意将头发吹干,因为很多人洗澡的时候都习惯洗头,如果头发不吹干的话,那么残留的水汽就会渗入头皮,致人感冒,所以早上洗完澡后,一定要吹干头发再出门。

  四、吃顿丰盛的早餐

  我们每天的饮食要求就是吃好一日三餐,其中早餐的重要性往往被人们忽视,人们为了早上可以多睡会,就会选择牺牲掉吃早餐的时间;而为了不妨碍上班的时间,早餐也会很随意,往往那些路边早餐是很多人的选择。

  其实早餐是必须要吃的,因为身体经过一夜的新陈代谢,消耗了大量的能量,此时胃处于空腹状态,这个时候如果不吃早餐,分泌的胃液就会损伤胃黏膜,对胃健康并不利。

  而且不吃早餐的话,那么就会引起体内血糖降低,一上午整个人都会觉得头晕乏力,身体非常不适,影响了工作的状态,而且也会导致中午的进食量大大增加,这样也就增加了发胖的风险,长期不吃早餐,身体的抵抗力一定会下降,这时身体就非常容易受到疾病的侵袭和困扰了。

早上起床后吃顿丰盛的早餐是很有必要的

  除了要吃早餐外,早餐一定要吃好,一定要合理搭配,因为身体要补充多种营养素,比如蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等等,所以早餐中一定要包含这些营养素,吃一顿丰富健康的早餐,为一天都开了个好头。

  结语:“一日之计在于晨”,早上的时光对于我们来说是非常重要的,如果想要身体健康,就一定要抓住早上起床后的时间,赖会床让身体可以彻底苏醒,并且喝点水为身体排毒,同时洗个澡使身体变得精力充沛,最后再吃一顿营养丰盛的早餐,这样就可以提升身体的抵抗力,让身体不会再被疾病所侵袭了。

  来源:三九养生堂

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