我谈日常生活中的几点养生常识（一）

最近有好几个以前的客户发信息希望我能系统的写点日常生活中的养生常识，以让大家能更好的注意平时的保养，尽量减少身体出现症状的几率，因为现在网上和各种书刊杂志，甚至电视里都有各种各样的关于养生方面的信息，有好多说法都是似是而非甚至互相矛盾的，弄的大家都无所适从，不知到底听谁的好。
       我在这里呢不对别人的养生方面的理念提出质疑，因为各人出发的角度不同，所阐述的层次和深度必然也就有所不同，我只就我自己在从事养生行业以后所总结的几点经验谈谈我的看法，大家可以自己去判断吧。
       中国是一个历史悠久的文明古国，在漫长的历史发展长河中，中国人创造了无数辉煌的人类发展史上的奇迹，同时也给世人留下了一个巨大的文化遗产宝库，这里面可以说涉及到了人类社会的方方面面，上到宇宙星相天体发展运行的规律，下到花鸟虫鱼生命的演化变迁，他们都有着十分精密的理论体系，而其实中国人最了不起的发现，却还是对于人类生命本身的独到而深刻的研究（其祥见我的另一篇文字《年过而立，当惜精如命》），基于这种对生命科学的深刻认识，中国人对于“养生”这个概念，也是老早就已经成型并有了极为系统的理论了。
       虽然社会发展到了今天，西方的一些关于科学发展和社会生活的理念在世界上占了主导地位，有一些中国人由于受西方先进科学技术的冲击，就发出一种“西方人没有过去，中国人没有未来”的哀叹，从而对于“传统文化”这个词自然而然的有一种抵触情绪，只要一提起“老祖宗”，他们就有种“嗤之以鼻”的味道，觉得那都是些“腐而朽之”的东西，老早就被时代“淘汰”了。但是，实际上，持这种观念的人，只能说他们并不了解真正的中国文化的精髓。
        好了，不多说些跟本文无关的话题，前面提到，中国传统文化中有一个世界文化史上永远无法超越的成就，就是中国古人对于生命科学的探究和认识，他们在对人类生命本身进行了透彻的研究，了解到生命的真正奥秘后，提出了“天人合一”的最高理念。他们认为，人在天地间生存的最高境界就是达到和天地宇宙的自然规律相契合，人类本身也必须要做到“顺天应人”，顺从于宇宙天地自然运行的大道，而作为一个个体生命，其自身的运行规律也是符合于这个自然规律的，人在生活中能做到顺应这个自然规律呢，就能平平安安的走完一生，最后达到“终老天年”的理想境界，否则就会损身败命，还没有活到该活的那个岁数就过早的离开人世了。
      中国的古人们在长期的实践中，逐渐总结出一整套的养生“秘籍”，说它是“秘籍”，是因为它都只在民间流传或是在道教中秘密流传，在历史长河的演变中，人们就靠这种口口相传的方式，把这些“养生之道”一代代的流传下来，从来也没有遗失过。
       那么，到底这些“秘传”的养生之道里面包含了怎样的一种方法，为什么人们只要照着它去实行，就都能达到一种比较明显的养生效果呢？下面我就来粗略的给大家阐述一下吧。
       但是，这个系统实在太庞大了，我不知道我要先从哪里谈起，又要怎么把这些内容有机的组织在一起，好让大家能一目了然，知道什么是该做的，什么是不该做的，什么样的生活中的一些“常识性”的错误习惯需要改正，什么样的难于改变的生活习惯又必须要强制性的加以改正，而一些被认为是“不正确”的生活习惯其实倒要加以提倡，等等。我筹思了好久，一直都没能找到一个好的锲入点来谈这个问题，直到今天早上醒来躺在床上赖床时，突然脑海中灵光一闪，才想起来我们每天的日常生活不都是从早上“醒来”这一刻开始的吗？那我何不就把人们一天生活当中的各种活动都顺次阐述一下，不就是一个完整的“日常生活中的养生常识”了吗。
       这么一想，我就把这个问题分成几个部分来说明吧：
一，起床洗漱
       现代人的生活习惯，每天醒来起床后第一件事就是往卫生间冲，上厕所刷牙洗脸，女士们还要完成化妆这个重任，然后才开始一天的生活。但实际上，这生活中的第一步就大错特错了！
       我们都知道，早上醒来后，我们都会感觉嘴里有一种苦涩味，那种感觉相当难受，一些体内脏腑有火的人还会伴随着一种臭味或“烧心”的感觉，所以人们起床后总是赶快刷牙，消除口里的这种难受的感觉，但其实呢，随着你完成刷牙这个步骤的同时，你生命当中所产生的差不多三分之一的精华已经就此浪费掉了！
       这是怎么回事呢？原来，我们的嘴里有一种叫做“唾液腺”的组织，它一刻不停的在分泌着唾液，这种唾液经现代医学研究发现含有一种消化酶，能对吃进去的东西进行个最初步的消化，而实际上，这个唾液除了这个作用外，它还有个更重要的作用就是滋润胃肠道，唾液里面含有很多人体通过消化系统所产生的精微物质（这些物质是不可见的），说它是人体所产生的“精华”一点都不为过。白天当我们嘴里分泌了这种唾液后，一般都是随有随就咽下去了，但是当夜里睡着后，这个吞咽动作就停止了，于是在人们睡姿不正常的情况下就会出现一种叫“哈喇子”的东西自动流出口外，但是在人正常睡眠的时候，一般就不会流出来，而是不断的在嘴里自然风干了。这样，一方面嘴里在不断的分泌着唾液，一方面又不停的在嘴里风干，而唾液里面含有的精微物质就在嘴里面一层又一层的沉淀下来，等到早上我们醒来时，就会感觉嘴里有一层厚厚的又苦又涩的东西而要马上将之清除而后快！但其实呢，古人早就发现了这层看似非常讨厌的东西实在是我们生命中的精华啊，所以他们告诉人们一定不能轻易的将这层精华给一口就吐掉了，而要把它吞咽下去，才是最正确的养生之道。而人们睡觉的时间大概占了每天时间的三分之一，所以这层厚厚的沉淀物就占了大概人体每天产生的精华的三分之一。
       为此，他们发明出一种叫做“鼓漱”的方法，叫人们早上醒来时，应该要像“漱嘴”一样的先自己在嘴里干漱，漱到新的唾液产生出来，并且把这层厚厚的沉淀物完全溶解在唾液里，然后再把这一大口唾液分三次咽下去！他们把这个方法取名叫做“玉液还丹”（这个跟道家修炼当中的“金液还丹”是不同的概念，大家要注意区分），意思是早上这一口“漱口水”可以跟传说中的“玉液琼浆”相比拟！由此可以想见它在我们日常养生中的重要性！
       但是，估计十个要有八九个人会觉得我说的这个有点难于接受吧。早上醒来时嘴里那么难受的一种东西，你竟然要我们稀里哗啦的在嘴里漱一半天然后再把它“吞”下去，你恶不恶心啊！但是，如果你换个角度来看的话，你吃饭吃菜，那些都是外在的东西，不管人们把它做的如何精美，它总归是会有其不干净卫生的一面存在的，但你能对之“甘之如饴”，而本来就在你自己嘴里的东西，它又有哪里让你“恶心”了呢？所以，如果你转变下心理，这个其实也是个再正常不过的事，而且，事实上当你开始这样实行过一两次后，你会发现当你鼓漱完往下吞咽的时候，非但不会有不舒服的感觉，而且当胃里受到滋润后那种清凉劲上来的时候，你还会觉得很舒服！
       如果一个人能长期坚持每天醒来后先把这一口“漱口水”咽下去的话，只要半把个月过后，他就会发现，早上醒来后再不会有那种头昏脑胀，胃里火烧火燎，嘴里又苦又涩的那种难受劲了，并且会发现自己的精力也比以前明显感觉充沛了，至于为什么会有这么神奇的效果，这里就不深入阐述了，所谓百闻不如一见，大家自己去亲自试试就知道真假如何了。
       所以，我们要改变的第一个生活习惯是：早上醒来后不要先忙着起床，先静静的躺在床上，开始一个小小的“醒来仪式”，具体做法是：先深深吸一口气，缓缓吐出，然后把门牙和门牙相对，轻轻互相扣击一百下，然后换槽牙跟槽牙相对，也轻轻扣击一百下，就开始把口闭紧，用力左右鼓漱，就像我们平时漱口一样，不过不同的是这里是干漱，等漱到一满口唾液的时候，分三次把它吞咽下去，然后再静静的躺一两分钟，这时候人也开始彻底清醒了，再开始正常起床。在这里大家不要小看这个“叩齿”的过程，这里面包含了一个“强肾固精”的作用在里面，长期坚持，能有效坚固牙齿，提高肾脏功能。
      这就要求我们一定要养成一个习惯，就是晚上睡觉前一定要刷牙，保持一个干净的牙床，不要让食物残渣留在嘴里发酵，至于早上起床后要不要刷牙就无关紧要了，而实际上，因为你晚上睡觉前已经把牙齿刷干净了，从更好的保护牙齿的角度出发，早上起床后一般就不需要刷牙了，因为你养成了这个“鼓漱”的好习惯，再配合上其他的养生诀窍，体内阴阳平和的话，你绝对不要担心早上不刷牙嘴里会有怪味！
       其实上，就连早上洗脸这种做法都是不对的。为什么这么说呢？原来，当夜里我们睡着后，身体会自动分泌一种保护层，覆盖于人体周围，脸部作为经常暴露在外界的部位之一，这种保护层的分泌就会比其他部位更多一些，这就是为什么我们早上醒来后老是会感觉脸上会有一层油脂一样的东西，人们往往会感觉这层东西糊在脸上很不舒服，所以就用一些清洁剂把它给洗掉了，但其实这层东西是人体自己所分泌的一层保护层，它能非常有效的保护我们的面部对抗自然环境中的伤害，比如光照辐射，灰尘中所带的病菌等，我们早上把这层东西洗除以后，我们面部的皮肤就赤裸裸的暴露在外部环境中了，虽然有的人说我搽一些防这样那样的化妆品也可以取到保护面部皮肤的作用，但其实上那些东西非但没法跟这道人体自然产生的保护层相比，可能说不定还会有很大的副作用的吧。
      所以，其实我们洗脸这个环节也是应该在晚上入睡前完成的，经过一天的活动后，我们的脸上沾满了各种各样的灰尘和垃圾，我们需要把这些垃圾彻底的清理干净，让脸部的皮肤好好的呼吸下，当经过睡眠后又补充了新的保护层后，我们绝对不要自以为是的把这层宝贵的保护膜又给破坏掉了，早上我们要做的只是稍微用点清水洗下眼角和嘴角的分泌物，就是一个最完美的“美容养护”了。
      那些因为工作需要必须要化妆的人们，也建议你们不要用洗涤剂把脸上这层保护膜给完全洗干净了，你只要随便用清水洗一下脸，再往脸上化妆，这样也能非常有效的降低化妆品对面部皮肤的伤害。
      好吧，啰嗦了这么多，才把“起床”后该做的事情大致说明了下，跟下去就该吃东西了。